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안녕하세요. 오늘은 강아지와 함께 새벽에 산책을 하고 왔습니다. 여러분들도 새벽 산책 한번 해보세요. 생각보다 하루가 활기차고 좋습니다. 오늘은 대한민국 공무원 봉급표 관련하여 살펴보는 시간을 가져보려고 합니다.

해가 지날수록 경기는 어렵고 서민들의 지갑은 가벼워지는 것 같습니다. 소득이 낮은 서민들은 이러한 상황일수록 어려움이 더 커져만 가는데요. 그래서 공무원에 대한 선호도는 해가 지날수록 커지는 것 같습니다.

첫 직장을 구하는 것이 사회생활에서 정말 중요합니다. 여러 직업을 충분하게 검토한 뒤 계획까지 잘 세우셔서 알아보셔야 사회생활의 첫 단추를 꾸준히 오래 이어가는 지름길인 것 같습니다.

특히 여성분들의 직업 선호도에 항상 상위를 차지하고 있기 때문에 여러모로 여러 정보를 습득한 후 직업을 결정해야 할 것입니다.

그래서 오늘은 공무원 봉급표에 대한 포스팅을 하겠습니다. 실질적인 금액을 보시고 미래를 계획해 보세요.

공무원 봉급표

우선 공무원의 보수체계에 대해 알아보겠습니다.

공무원 보수

보수란 공무원의 기본소득에 각종 수당을 포함한 실질적인 금액을 이야기합니다. 기본급여와 계급, 호봉에 따른 급여를 합한 금액에 특정 근무에 따른 부가 급여를 포함한 총괄적인 금액입니다.

1. 공무원 직종

우선 공무원은 기본급을 받습니다. 공무원의 직종은 크게 11가지의 직업으로 구성되어 있습니다.

• 공무원 일반직
• 공안직
• 연구직
• 지도직
• 우정 직군
• 경찰
• 소방
• 초중고 교원
• 국립대학교
• 군인
• 헌법연구관

2. 공무원 수당

공무원의 수당은 18종으로 구분됩니다. 크게 상여수당 3종, 가계 보전 수당 4종, 특수지 근무수당, 특수근무수당 4종입니다.

모든 직업은 대부분 초과근무에 대한 수당이 따로 포함됩니다. 그리고 기업 이득에 대한 상여금과 특수 금액들이 포함됩니다. 공무원과 기업이 크게 틀리지는 않습니다. 

하지만 공무원은 모든 직종이 포함되지만 기업은 기업마다 룰이 다르기 때문에 확실한 공무원이 역시 좋은 것 같습니다.

공무원 봉급

공무원의 급여는 크게 호봉제와 연봉제로 구분되어 있습니다. 호봉제는 연수마다 호봉이 오르고 호봉마다 급여 상승이 일어나며, 연봉제는 1년마다 금액을 계약하여 지급받는 방식입니다.

호봉제는 공무원이 매년 정기승급을 통해 호봉이 올라가며 직종별로 봉급표가 다르지만 큰 테두리는 비슷합니다. 그리고 연봉제는 고정급적, 성과급, 직무성과에 따라 연봉이 오르며 성과에 따른 추가 지급이 호봉제에 비해 매우 큰 편입니다.

인사혁신처의 보도자료에 의하면 어려운 근무여건에서 현장,위험직무를 수행하는 공무원에 대한 수당이 인상되었다고 하니 좋은 소식이 덤입니다.

공무원 봉급표

공무원 봉급표는 직종별로 11가지로 구분됩니다. 여기서는 대표적인 일반직 공무원, 경찰/소방관, 유치원/초등학교/중학교/고등학교 교원의 봉급표를 알아보겠습니다.

2-1 일반직 공무원 봉급표

공무원 일반직에 대한 봉급은 9급 1등급 1호봉 1,642,800원 에서부터  1급 23호봉 7,013,700원 까지 지급이 됩니다. 봉급은 기본 봉급에 대한 금액이며 추가 급여는 미포함된 급여입니다.

경찰, 소방공무원 봉급표

경찰, 소방 공무원의 봉급은 순경, 소방사 1,642,800원부터 치안, 소방정감 23호봉 7,013,700원 까지 기본 지급이 됩니다.

유치원, 초등학교, 중학교, 고등학교 교원 봉급표

유치원, 초등학교, 중학교, 고등학교 교원 봉급은 1호봉 1,656,000부터 40호봉 5,439,800원 까지 기본급여가 구성되어 있습니다.

대분분의 직종은 최고 160만 원 에서 최대 700만 원 정도의 기본급여가 측정되어 있다고 보면 될 것입니다.

금액을 보면 일반 직업에 대해 어떤 느낌이 드세요? 급여가 생각보다 많지는 않습니다. 다만 기본급여에 각종 수당이 따로 포함되며 공무원은 공무원 연금이 정말 튼튼한 장점이 있습니다.

공무원 급여는 보통 수준이라고 보면 되지만 연금만큼은 어느 연금과 비교해도 우월하다고 볼 수 있습니다.

기본적으로 휴일과 휴일에 지급되고 가족 지원과 관련된 각종 비용은 급여에 추가될 수 있기 때문에 2020년 공무원 급여 인상률 적용과 수당이 더해져서 적지 않은 수준의 급여를 받아보실 수 있습니다.

오늘은 공무원 봉급표에 대한 포스팅을 했습니다. 포스팅하며 느끼는 점이 많네요. 사회에 첫발을 디딘 초년생들은 꼭 공무원 봉급표에 대한 내용을 확인하시고 공무원에 도전해 보는 건 어떨까 생각이 듭니다. 그럼 오늘 하루도 즐거운 하루 되시고 항상 웃음 가득하세요.

반갑습니다. 아침 공기가 맑아 기분이 좋은 아침입니다. 장마로 인한 비도 멈추고 이번 주말은 기분 좋은 주말이 될 것 같습니다. 오늘은 오랜만에 여유가 생겨 냉감 마스크에 대하여 글을 써볼까 합니다.

코로나 19 이후로 마스크는 이제 필수가 되었습니다. 마스크를 하지 않으면 이상한 사람이 되는 현재 상황까지 왔습니다. 사실 미세먼지로 인해 마스크를 쓰고 뛰어다니는 아이들을 보면 마음이 아팠습니다.

이젠 미세먼지에 코로나 바이러스까지 아이들은 마스크 끼는 게 생활이 되어 버렸습니다. 참 안타까운 현실입니다. 이젠 여름이 왔습니다. 마스크는 언제 써도 답답하지만 특히 여름에는 정말 호흡이 딸리는 현상이 있어서 괴롭습니다.

그래서 인터넷 검색으로 이것저것 알아보던 중 냉감 마스크, 나노 마스크에 대한 정보를 알게 되었습니다.

# 냉감마스크, 나노 마스크 사야 하는 이유

사실 얼마전에 킨텍스 전시회에 다녀왔습니다. 온라인에서 검색하며 정보를 알게 된나노 마스크를 처음 보았습니다. 눈으로 보기에는 구멍이 뚫려 있어서 마스크로서의 기능이 정말 되나 싶을 정도로 편해 보이는 마스크였습니다.

그리고 착용해보는 순간 가족수 데로 마스크를 20장 구매하게 되었네요. 이유는 숨쉬기가 너무 편해서 벗지 않아도 될 정도로 편안함을 느끼게 되었기 때문입니다.

제 아이들과 부모님 생각이 나서 구입을 안 할 수 없었습니다. 그래서 처음에 2장만 샀다가 착용후 가족들 모두에게 주려고 20장을 더 구입하게 되었습니다. 그 마스크의 이름은 냉감 마스크, 나노 마스크였습니다.

티브이 광고가 전시회에서 나오고 있었는데 망사처럼 구멍이 있는 마스크인데 효과가 KF급이라는 설명이었습니다. 그것이 사실이면 전 무조건 이것만 쓰겠다 생각했지만 역시 불안하더군요. 정말 망사처럼 구멍이 있어요.

하지만 영상에서는 담배연기로 마스크를 통과하지 못하는 예시가 나오더군요. 이게 뭐지? 하는 생각이 들고 호기심이 생겼습니다.

판매하는 분 이야기로는 망사처럼 보이지만 안감에는 나노소재의 필터가 있고 나노소재이기 때문에 공기는 통과시키지만 이물질은 통과하지 못한다는 이야기였습니다.

1. 냉감 마스크, 나노 마스크 정보

우선 냉감 마스크란 무엇일까요? 냉감 마스크는 리넨 소재로 나노필터를 착용하여 통기성이 좋고 땀 이 차지 않는 원단 감이라 냉감 마스크, 나노 마스크라고 불리다는 것을 알았습니다.

나노 마스크는 필터를 나노 소재를 이용하여 이물질과 바이러스를 걸러내고 공기만 통과하게 만드는 정말 혁신적인 마스크입니다.

사실 여름이라 아이들 학교 보낼 때 KF80, 94를 착용 후 보냈는데 숨이 차서 얼굴이 빨개져서 정말 착용해 주시 싫었습니다. 그리고 아이들은 특히 뛰는 걸 좋아하는 산소 부족으로 아이들에게 영향을 줄까 무섭기까지 했습니다.

그런데 냉감 마스크, 나노 마스크는 그걸 잊지 만들어주는 마스크라 구매를 안 할 수 없더군요. 

나노섬유 필터는 한국 과학기술원 (KAIST) 김일두 교수팀이 개발하여 뉴스에 나온 글을 본 적이 있는데 상용화되지 않아서 저런 게 나오면 좋겠다는 생각만 하고 있었습니다.

2. 빨아 쓰는 마스크

나노섬유는 빨아 쓰는 마스크 입니다. 그래서 빨아 쓰면 나노섬유의 필터의 구조 변화가 일어나서 빨아 쓰는 횟수가 정해져 있습니다. 20번까지는 문제없다는 결론을 내린 상황입니다.

한국 과학기술원에서 마스크를 빨아서 사용할 때 섬유 필터의 구조 변화에 대한 연구를 해서 나온 결론이니 믿어도 되겠죠. 나노섬유 마스크는 KF80 이상의 효과를 가지고 있다고 합니다.

마스크 부족 현상으로 마스크 가격이 과거보다 월등히 높아진 것을 모든 사람들은 체감하고 있습니다. 그런데 20번 빨아 써도 된다는 이 연구가 얼마나 마음에 다가오는지 누구나 느낄 것입니다.

3. 식약처 등록 마스크

모든 마스크는 식약처 허가가 나와야 우리나라에서는 정식으로 인정을 해주고 있습니다. 하지만 아직 식약청에는 나노 마스크 필터에 대한 허가가 안 나왔다고 합니다.

현재 시중에 나와있는 모든 나노 필터 제품은 아직 정식적인 허가제품이 아니라는 이야기입니다. 이점을 분명히 알고 구매를 해야겠습니다.

하지만 효능이 전혀 없는 건 아니고 등록이 일정 시간 필요하기 때문에 저는 구매를 했고 아직 정식 허가 전이지만 비말 마스크 용도로 쓰는 건 전혀 문제가 되지 않는다고 판단했습니다.

한여름에 아이들이 숨이 막혀 산소부족이 오는 것보다는 좋은 방법이라 생각하고 있습니다. 이건 분명 제 개인적인 생각이기 때문에 판단은 각자 하는 것이 옳습니다.

하지만 미국에서는 나노필터 마스크가 미국 FDA 허가를 통과했다는 뉴스가 있습니다. 그래서 더욱 제 생각은 확고하게 내렸습니다.

그래서 냉감 마스크, 나노 마스크를 빨아 쓰며 사용해야겠다는 결론을 내렸습니다.

4. 결론

무더운 여름, 여러 바이러스로부터 가족을 지키는 마스크 착용 생활은 계속해야 합니다. 그래서 여름에 사용할 마스크 정보를 여러 경로로 검색해 본 결과 , 여름용 마스크는 냉감 마스크, 나노 마스크를 착용해야겠다는 결론을 내렸습니다.

여기서 확실히 알아두어야 하는 것은 아직 우리나라는 식약처에 어떤 나노소재 마스크도 허가가 떨어지지 않았습니다. 등록 진행 중입니다. 

그래도 저는 냉감 마스크, 나노마스크를 구매하는 이유는 정말 사람이 많은 실내는 KF80, 94를 이용하지만 실외나 관리가 잘 되고 사람 간 거리가 있는 실내에서는 냉감 마스크, 나노 마스크를 이용하는 것이 아이들에게 여름철에는 더욱 안전하겠다는 결론을 내렸습니다.

이 결론은 제 개인적인 결론이기 때문에 냉감 마스크, 나노마스크에 대한 정확한 정보를 가지고 생각하시기 바랍니다.

킨텍스에서 본 구입한 냉감 마스크입니다. 정말 숨 쉬기 편하고  착용감이 좋더군요. 많은 정보 검색으로 안전에 대한 사항을 직접 확인하시고 가족과 아이들을 위하여 좋은 선택하시기 바랍니다.

그럼 이상으로 냉감마스크, 나노 마스크에 대한 포스팅을 마치겠습니다. 편한 밤 보내세요.

안녕하세요. 요즘 한참 더위가 기승입니다. 장마가 와서 조금 시원해지긴 했지만 역시 한낮에 태양은 뜨겁습니다. 오늘은 여름에 가장 효율적으로 샤오미 무선 선풍기 단점과 구입할 수밖에 없는 장점에 대해 이야기하겠습니다.

여름에 에어컨은 1대씩은 보통 집에 모두 있습니다. 하지만 여름 아침, 저녁에는 에어컨을 켜기 애매한 경우가 생기기 마련입니다. 이때 사용하는 첫 번째 제품이 선풍기입니다.

선풍기는 에어컨의 전기세 부담을 줄여주고 에어컨이 가동되고 있어도 효율을 위해 켜야 하는 경우가 매우 많이 발생됩니다.

이처럼 에어컨과 더불어 가장 필요한 선풍기의 새로운 구매 바람이 불고 있습니다. 바로 샤오미 무선 선풍기입니다. 오늘은 무선 선풍기의 단점과 구매해야 하는 이유에 대해 포스팅하도록 하겠습니다.

샤오미 무선 선풍기 단점

보통 제품을 구입하실 때 무엇을 보나요? 제품이 나에게 맞는지 그리고 실용적인지 고려하고 가격을 낮추기 위해 검색을 이용하시는 분들이 많습니다.

하지만 역시 가장 중요한 점은 단점에 대한 정확한 이해입니다. 이 제품을 구매할 때 단점에 대한 내용에도 불구하고 나에게 필요한 것인가에 대한 점이 가장 중요하다 볼 수 있습니다.

요즘 무선 선풍기에 대한 이야기가 많습니다. 그리고 실제로 제품 구매도 많이 하시고 계세요. 구글이나 , 네이버, 다음 등이 검색 포털 검색량을 보면 무선 선풍기에 대한 검색율이 6월을 기준으로 폭발적으로 늘어나고 있습니다.

그래서 무선 선풍기의 단점에 대해 우선 알려드리려 합니다. 

무선 선풍기 단점

우선 무선 성풍기의 단점에 대해 간단하게 정리하겠습니다. 제가 실제로 사용해 본 결과 단점은 크게 3가지로 분류됩니다.

• 첫 번째 : 무선이기 때문에 충전이 필요하다.
• 두 번째 : 바람세기가 조금 약하다.
• 세 번째 : 일반 선풍기처럼 큰 선풍기의 종류가 별로 없다.

위 3가지 정도가 무선 선풍기를 구입하면서 실 사용에 대한 단점에 대한 내용입니다. 처음 무선 선풍기란 단어를 접했을 때 알아보니 무선 선풍기의 종류가 무척 많았습니다. 

하지만 제품을 알아보니 생각보다 작은 용량의 선풍기들이 주를 이루고 있었습니다. 휴대용 선풍기 같은 종류들입니다. 그래서 일반 선풍기 같은 무선 선풍기를 알아보니 제품이 몇 가지 되지 않더군요.

그중에서 어떤 제품이 제일 좋을까라는 생각을 많이 했습니다. 역기 가격대 성능비 그리고 디자인까지 고려하니 샤오미 제품으로 좁혀지더군요.

무선이기 때문에 충전을 해야 하는 번거로움이 있지만 저는 사용하면서 한 번도 중간에 꺼진 적이 없습니다. 선풍기를 사용하지 않는 시기에 잠시 충전을 하면 생각보다 오래가기 때문에 솔직하게 불편하지 않습니다.

바람세기는 집에서 원래 쓰던 선풍기가 역시 출력이 좋아서 세지만 소음이 큽니다. 실 사용해 보니 바람의 세기가 약하다 보다는 적당하고 소음이 없어서 좋다는 느낌이 더 커요. 사실 옆에 두고 쓰기 때문에 약풍 이외에는 사용을 잘하지 않습니다.

그리고 제일 먼저 단점으로 떠오르는 샤오미 무선 선풍기 베터리는 용량이 넉넉해서 실사용에 전혀 문제가 되지 않습니다.

구입해서 선풍기를 사용해 보니 실제로 단점보다 장점이 너무 저에게 도움이 되었습니다.

생각나는 데로 장점을 나열해 보겠습니다.

• 첫 번째 : 선풍기 위치의 자유로움
• 두 번째 : 선풍기 약풍의 활용
• 세 번째 : 선풍기 소음이 거의 없음
• 네 번째 : 바람의 전달력

대충 생각해 보면 위 4가지가 생각이 나네요. 일단 선충기에 선이 없기 때문에 거실에서도, 책상에서도 침대에서도 역시 내 옆에 바로 둘 수 있어 너무 편하더라고요. 그리고 옆에 둘 수 있기 때문에 약풍 이외에는 써본 적이 별로 없습니다.

내용이 무엇이냐면 언제나 내가 생활하는 곳 바로 옆에 선풍기를 위치하기 때문에 바람을 약으로 두어도 정말 시원하게 내게 전달됩니다.

그리고 무선 선풍기를 강으로 두어도 유선 선풍기보다 오히려 소음발생이 없어서 조용하더라고요. 이점이 너무너무 좋았습니다.

한여름 낮에는 온도를 25로 맞추고 무선 선풍기를 내옆에 약풍으로 두면 정말 시원했습니다. 그리고 약풍이기도 하지만 소음이 거의 없어서 환경이 너무 좋았습니다.

샤오미 무선 선풍기 사양

샤오미 무선 선풍기의 무게는 일단 3.5kg 정도로 이동시 전혀 무거움을 갖지 못합니다. 출력은 25W로 전기세 역시 많이 절약되고요. 디장인은 흰색 바탕에 스틸 느낌으로 심플한 디자인으로 제가 너무 좋아하는 디자인입니다.

샤오미 무선 선풍기를 구매할 때 샤오미 무선 선풍기 2세대, 샤오미 무선 선풍기 3세대, 샤오미 무선 선풍기 4세대라는 단어가 많이 보입니다.

그중에 리모컨이 포함되어 있고 없고에 따른 구성과 선풍기에 버튼이 몇 개 인지 그리고 APP연동이 되는지 등에 따라 세대가 나뉘고 있습니다.

하지만 저는 무선이기 때문에 항상 제 주변에 두기도 하고 선풍기에 버튼이 바람세기 방향등이 있는 선풍기가 제일 실용적이더군요.

그래서 APP연동 안 되고 리모컨도 없는 17 pin 무선 선풍기를 구입했습니다. 실제로 선풍기 사용해 보시면 리모컨 찾으러 가는 게 더 어렵더라고요.

결론

정리해 보면 샤오미 무선 선풍기 단점은 장점이 모든 것을 커버하고도 남기에 구입하기 잘했습니다. 요즘 가장 많이 사용하는 제품이 되어 버렸습니다. 무선이면서 소음이 거의 없고 충전에 대한 불편도 솔직히 못 느꼈습니다. 가격 대비 효율성은 역시 샤오미 무선 선풍기가 최고입니다. 

오늘은 샤오미 무선 선풍기 단점에 대해 알아보았습니다. 더운 여름 항상 건강 신경 쓰시고 기분 좋은 계절 되시길 바랍니다.

안녕하세요. 반갑습니다. 이젠 정말 여름이 되었네요. 하지만 아침 공기가 맑아 기분이 좋은 아침입니다.  오늘은 오랜만에 시간이 생겨 담배 끊는 법 관련 글을 써볼까 합니다.

인간이 스스로 질병을 만드는 요소는 많습니다. 그중에 세계적으로 공통된 가장 큰 원인은 흡연입니다. 흡연은 세계 어느 곳에 가도 담배를 피우는 사람들을 보게 됩니다.

아시아, 유럽, 아프리카, 그리고 지구의 가장 극한의 끝인 남극까지 인간이 존재하는 곳은 항상 담배가 따라갑니다. 담배는 니코틴에 의해 중독이 생기기 때문에 한번 흡연을 시작하면 끊기가 너무 어렵습니다.

우리나라는 이런 말이 있습니다. 담배 끊는 사람과는 상종을 하지 말라는 바로 담배의 중독을 끊는다는 건 사람이 독하다는 이야기를 하는 것입니다.

하지만 실제로 담배를 끊는 것은 건강에 매우 중요하며 담배로 사망한 인구는 약 10억 명 즉 세계적으로 12%의 사망이 흡연 때문이라는 통계가 있습니다.

통계적으로 12%는 굉장히 큰 수치입니다. 내 주변 10명 중에 1명이 사망하는 수치입니다. 앞으로 800만 명이 매년 사망할 것이라는 보고 자료가 있다고 합니다.

그래서 오늘은 담배끊는법이라는 주제로 포스팅을 해 보려 합니다. 저도 흡연을 하고 있습니다. 그래서 더욱 담배 끊는 법에 대해 알아보고 실행하려 생각했고 그 방법을 공유드리는 것입니다. 금연 저도 꼭 해야겠습니다.

# 담배끊는법, 가장 확실한 바로 그것!

1. 흡연으로 인한 사망 요인

흡연에 의한 사망 원인을 분석해 보면 호흡기계 질환이 전체의 29%, 악성신생물(암) 33%, 심혈관계 질환 29%, 소화기계 질환이 3%, 당뇨 2%, 결핵 1%의 요인을 차지하게 되었습니다.

흡연은 인체 전반적인 질환을 일으키는 아주 위험한 행동입니다. 호흡, 심혈, 소화, 그 외의 질환들을 보면 인체에 가장 약한 부위에 항상 큰 질병을 일으키게 됩니다.

흡연은 성인에게만 한정되어 있는 문제가 아닙니다. 청소년의 흡연도 큰 비중을 차지하고 있습니다. 특히 청소년의 성정에 큰 방해를 하며 건강에 큰 악영향을 끼치게 됩니다.

2. 금연관련정책

정부에서도 흡연에 대한 위험을 알리기 위해 여러 정책과 방지책을 제공하고 있습니다. 하지만 법적으로는 금지를 못하는군요. 이 점이 개인적으로는 참 슬픈 일입니다.

정부의 금연지원사업은 몇 가지가 있습니다. 바로 금연클리닉과 금연상담전화, 웹 기반의 금연지원 서비스를 제공하고 있습니다.

전국 보건소에서 흡연자를 대상으로 하는 금연상담과 금연 시스템은 실제로 많은 금연을 성공하게 만든 성공적인 케이스입니다. 금연 신청자의 약 30% 수준이 성공한다고 통계합니다. 

이는 아주 큰 성과라 생각합니다. 

금연에 대한 내용은 금연 상담에서부터 약물요법, 금단증상 대처 방법, 부작용 검토, 금연 평가, 재흡연 예방 교육 등 담배 끊는 법에 대한 전반적인 내용이 포함됩니다.

담배 끊는 법도 중요하지만 흡연에 대한 재흡연 예방이 더욱 중요합니다. 금연이라는 건은 일시적인 것이 아니기 때문에 재흡연 시 더욱 많은 양의 흡연을 하는 것으로 알려져 있습니다.

흡연은 사망률이 비 흡자의 약 1.5배 이상이며 수명도 평균적으로 8년 이상 짧다는 통계가 있습니다. 본인과 주변 사람들의 건강을 위협하는 담배는 꼭 없어져야 할 대상입니다.

3. 금연 상담받는 법

대표 전화를 통해서 금연 삼당 서비스를 제공하고 있습니다. 금연 프로그램이 다양해서 어떤 프로그램이 본인에게 적합한지 친절하게 상담을 해 주는 정부 지원 상담입니다.

요즘은 웹 서비스로 금연에 대한 서비스를 하고 있어서 일반인들과 바쁜 직장인들이 접근하기 너무 좋습니다. 금연길라잡이라 칭하고 국민을 대상으로 인터넷 상담을 진행하며 흡연 예방 금연 실천에 도움이 됩니다.

 nosmokeguide.go.kr 링크는 왼쪽의 사이트 명을 이용하시면 됩니다.

정부에서 지원하는 국민들을 위한 금연 프로그램을 이용하시고 본인의 건강과 주변 사람들에 대한 건강 두 마리 토끼를 잡으시기 바랍니다.

담배 연기에는 70여 종의 발암 물질과 수천종 이상의 독성 화학물질이 있다는 사실을 꼭 명심하고 다양한 암 발생의 주요 원인으로 부터 벗어나길 바랍니다. 

담배는 전자 담배, 일반 담배 모두 중독을 요소가 심하며 건강에 악영향을 끼치는 물질이 가득하다는 사실을 바로 알고 특히 전자 담배라고 안심하시면 안 되다는 점을 유의하세요.

4. 담배 끊는 법

흡연을 줄이고 담배 끊기 법은 의외로 간단할 수 있습니다. 실행하느냐 마느냐의 차이일 수 있습니다. 이유는 혼자 금연에 시도해도 주변의 담배연기를 맡으면 즉시 반응이 오기 때문에

금연이 쉽지 않습니다. 금연은 스트레스와 건강에 관련이 있습니다. 스트레스를 조절하기 위해 적당한 운동과 음악을 들으면 효과가 좋습니다.

흡연은 습관성이 가장 큰 이유입니다. 평소 스트레스 조절을 하고 운동과 음악에 집중하다 보면 습관은 조금이 잦아들 수 있습니다.

하지만 담배는 중독성이 아주 심하기 때문에 가장 좋은 방법은 복지부에서 실행하는 금연 프로그램을 이용하는 방법이 가장 확률이 높습니다.

온라인 금연 프로그램입니다. 위 내용처럼 스스로 실천하는 금연을 돕는 프로그램의 하나입니다. 금연 길라잡이에 접속하셔서 더 자세한 항목을 보세요.

그리고 본인을 위해 꼭 시작해 보시길 권해 드립니다. 시작하는 것과 안 하는 것은 천지 차이입니다. 흡연을 줄이고 싶다면 또는 담배 끊는 법을 알고 싶다면 지금 당장 접속해 보시기 바랍니다.

내 삶은 내가 주인공입니다. 내가 아파서는 아무리 좋은 것도 눈에 들어오지 않게 마련입니다. 즐겁고 행복한 삶을 위해 이제 실행 보는 것은 어떨까요?