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어려운 경제를 겪고 있는 시기 일 수록 많은 사람들은 스트레스를 받습니다. 어려운 시기일수록 개인의 건강은 아주 중요합니다. 바로 힘든 상황을 버틸 수 있는 힘이 되기 때문입니다. 간수치가 올라가는 이유와 간에 좋은 음식 10 무엇일까요?

대한민국 대부분의 한가족의 가장은 간수치가 대부분 높습니다. 가족을 위해 하는 일이 스트레스로 이어지기 때문입니다. 그래서 오늘은 간수치가 올라가는 이유 간에 좋은 음식 10을 알아보고 예방법에 대해 정보를 공유하겠습니다. 모든 대한민국 가장들에게 조금이라도 도움이 되는 포스팅이 되길 바라겠습니다.

간에 좋은 음식 10

간의 기능이 떨어지면 신체에 독소와 여러 가지 해로운 노폐물이 쌓이게 되고 건강은 쉽게 나빠지게 되어 피로를 느끼게 됩니다. 대한민국에서 일을 하시는 분들이라면 누구나 간 건강에 신경을 써야 합니다. 

특히 업무로 인한 스트레스를 풀기 위해 마시는 술 한잔, 담배 한 대가 주는 간의 건강에 끼치는 악영향은 평생 공존하게 됩니다.

평일에 열심히 일하고 주말에 잠을 많이 자도 항상 피로하신 분들 많으시죠? 저 또한 그렇습니다. 그래서 나이가 먹으면서 점차 건강에 신경이 쓰이기 시작하고 많은 정보를 알아보고 있습니다.

오늘은 간에 좋은 음식 10 가지에 대해 어떤 것들이 있고 섭취하면 어떤 작용을 하는지 알아보도록 하겠습니다.

• 헛개차 : 간 해독, 변비, 숙취
• 강황 : 항산화 작용 , 간 해독, 콜레스테롤 도움 
• 마늘 : 간암, 대장암 억제, 독소 배출
• 비트 : 간 기능 향상, 간암 예방
• 구기자 : 간, 신장 기능 보호, 지방간 치료
• 녹차 : 항산화제 풍부, 간 기능 향상
• 아보카도 : 간 해독, 콜레스테롤 도움
• 쑥 : 간 기능 활성화, 항균, 간염 치료 도움
• 부추 : 풍부한 비타민, 간 해독 작용
• 오미자 : 간 해독, 숙취해소

간에 좋은 음식은 생각보다 아주 많습니다. 그중에 대표적으로 간 기능을 도와주고 건강에 좋은 영향을 끼치는 음식들을 골라봤습니다. 

꼭 간에만 좋다고 할 수 있는 음식은 아닙니다. 다른 신체 건강에도 월등하게 좋은 음식들입니다.  건강은 간뿐만 아니라, 위, 혈액 등을 비롯하여 여러 신체 요소에 영향을 끼치게 됩니다.

신체 건강에 좋은 음식들이기 때문에 간 건강을 위해서만 섭취할 것이 아니라 건강에 필요한 영양소를 섭취한다고 생각하시는 것이 좋습니다. 

간에 안 좋은 음식

간 건강을 생각하신다면 좋은 음식을 섭취하는 것만큼 간 건강에 안 좋은 음식도 신경쓰셔야 합니다. 간에 좋은 음식 10만 알지 마시고 간에 안좋은 음식 10에 대해서도 꼭 확인해 보시기 바랍니다.

• 술 : 아세트알데히드 성분은 간 기능 악화 주요 요인
• 인스턴트식품 : 많은 기름기 음식은 간에 염증 발생
• 탄산음료 : 당 함량이 높아 지방간에 큰 위험
• 짠 음식 : 과도한 나트륨은 간에 해로움
• 설탕 : 지방간 발생으로 간경변증, 간암 위험
• 단백질 : 적당한 단백질은 간 새포 재생에 좋지만 과도한 섭취는 암모니아 과다 발생으로 간에 위험

위 내용처럼 가장 나쁜 것은 역시 술입니다.  적당은 음주는 혈액순환을 돕는다고 하지만 일에 대한 스트레스로 인해 술을 자주 접하는 현대인들은 적당한 음주를 하지 않습니다. 

간에 가장 나쁜 영향을 끼치는 것은 아세트알데히드 성분입니다. 간 기능에 무리를 주고 간이 해독하는 수준을 넘게 되면 간뿐 아니라 여러 신체에 악영향을 끼치게 됩니다. 지방간이 생기고 더 나아가 간경변증, 간암까지 대한민국 성인들에게 건강에 대한 가장 위험한 요소입니다.

위에서는 언급하지 않았지만 담배 또한 술 못지않게 간 건강에 악영향을 끼치게 됩니다. 담배는 폐, 위, 십이지장 등에 궤양을 일으켜 건강에 악영향을 끼치지만 그로 인한 건강 악화는 간에도 영향을 끼치게 됩니다. 

금연은 설명하지 않아도 모두 중요성을 알고 있다고 생각이 듭니다. 술 이외에도 기름, 당, 나트륨 등이 간에 악영향을 끼치는 요소입니다. 

간의 중요성

간은 인체에 들어온 유해한 독성 물질을 해독하는 아주 중요한 장기입니다. 독성 물질 해독하는 기능을 가진 간에 문제가 된다면 인체 어떤 장기에 유해한 독성 물질이 영향을 줄지는 아무도 알 수 없습니다.

그리고 간은 혈액량도 조절하는 기능을 가지고 있습니다. 간이 혈액 순환을 하는 전체 량에 3분의 1 정도를 저장하여 순환 혈액량을 조절한 다는 사실을 알고 계셨나요? 

간은 해독 작용만 생각하시는 분들이 많이만 인체에 순환하는 혈액 량을 조절하는 것도 아주 중요합니다. 혈관이 약해지면 버티는 힘보다 혈압량이 높으면 혈관이 터지게 되고 어디서 터지는 것인가에 관계없이 모두 생명에 위험을 주는 요소입니다.

음주, 흡연, 바이러스 등 여러 위험 요소로부터 인체를 보호하도록 만들어진 간입니다. 간은 우리를 보호하는 아주 중요한 요소라는 사실을 잊지 말아야 합니다. 

간은 한 번에 문제가 생기는 경우는 거의 없습니다. 서서히 기능을 상실하고 간 기능이 저하되면서 간경화, 간경변증 등 여러 형태로 나빠지게 됩니다. 간 조직이 손상과 재생을 반복하면서 간이 딱딱하게 굳어진다면 다시 정상으로 치료받기는 거의 불가능합니다.

그리고 간암으로 발전될 확률이 아주 높습니다. 그래서 음주, 지방간, 만성 간염, 자가면역성 간염 같은 간경화 위험요소를 이제는 생각해야 할 때입니다.

가족을 위해 열심히 일하시는 모든 가정의 가장들에게 간 건강이 나빠진 후에 걱정을 하지 많고 평소에 점점 나빠지고 있다는 사실을 꼭 인지 하시기 바랍니다. 

오늘은 간에 좋은 음식 10에 대하여 포스팅했습니다. 항상 건강에 유의하시고 어떤 힘든 경제 상황도 이겨내시길 바랍니다.

대한민국 전 국민 모두 건강에 신경 쓰지 않는 사람을 없습니다. 손톱을 유심히 보신 적 있으신가요? 손톱에 세로줄이 생기는 이유 알고 계시나요? 손톱, 머리카락, 발바닥 신체 여러 부위에서는 건강에 대한 위험신호를 보내고 있습니다. 하지만 가볍게 생각하고 신경 쓰지 않는 분들이 많습니다. 건강은 스스로 지켜야 할 가장 소중한 자산입니다.

손톱에 세로줄이 생기는 이유

건강에 이상이 생긴다면 신체에 어떤 현상이 일어날까요? 쓰리고 아프고 붓고 피가나고 여러 가지 현상이 있습니다. 하지만 손톱, 발톱에도 특이한 현상이 눈에 보인다는 사실을 알아야 합니다.

손톱은 겨우 1~2cm의 크기입니다. 하지만 손톱의 색상 가로줄, 세로줄등 손톱의 모양을 보고 건강에 어떤 이상 신호를 주는지 파악할 수 있습니다.

우선 오늘의 주제인 손톱에 세로줄이 생긴다면 어떤 이상 신호를 주는 것인지 알아보겠습니다.

• 피부 멜라닌 세포가 변형되어 생긴 흑생종 신호 가능성
• 동맥경화 진행 신호 가능성
• 단백질 부족으로 인한 영양 부족
• 수분 부족으로 인한 갈라짐
• 수면 부족으로 생기는 현상

위와 같이 손톱에 세로줄이 생긴다면 의심해 봐야 하는 건강 체크 라인입니다. 그중에 손톱에 세로줄이 생기는 이유 중 검은색 세로줄이 생긴다면 병원을 꼭 찾아가 봐야 합니다. 흑색종 의심 상태일 수 있습니다. 흑색종은 멜라닌 세포가 변형되어 생기는 일종으 피부암일 수 있습니다.

검은색 세로줄이 생긴다면 악성 종양 중 사망률이 가장 높은 흑생종이라는 암일 수 있기 때문에 쉽게 생각해서는 안 되는 현상입니다.

평소 본인의 손톱을 유심히 지켜보아야 하는 이유 입니다.

손톱으로 보는 건강상태

손톱에 세로줄이 생기는 이유처럼 손톱에는 다른 여러 건강상태도 확인할 수 있습니다. 다른 여러 상태도 확인해 보겠습니다.

• 붉은색 손톱 : 혈액이 탁해서 혈액 순환 이상 의심 고혈압, 중풍, 심근경색 의심
• 흰색 손톱 : 빈혈, 혈액 장애, 간질환, 영양실조 의심
• 노란색 손톱 : 곰팡이 감염, 폐질환, 갑상선 이상, 호흡기 질환 의심
• 갈색 손톱 : 약물 부작용이나 곰팡이균, 악성 흑색종 의심
• 푸른색 손톱 : 폐렴, 기관지염, 심장병 의심
• 손톱 끝 제외한 회색 손톱 : 간경화 환자 80% 이상 나타나는 증상
• 손톱 중앙 흰색 : 손톱 테두리가 어둡다면 간, 심부전증, 당뇨병, 암 의심
• 가로줄 손톱 : 극심한 피로, 빈혈, 영양결핍, 홍역 의심
• 갈라지고 금이 가는 손톱 : 비타민 A, B 결핍 의심

위 내용과 같이 손톱에는 정말 많은 신체 건강의 이상을 의심해 볼 수 있습니다. 위 내용이 100% 맞다는 것은 아닙니다. 하지만 각 질환 별 환자에 세 자주 나타나는 현상이기 때문에 쉽게 지나치지  말고 검사를 받으면 좋다는 것입니다.

또한 손톱이 의심스럽다는 생각이 든다면 건강검진을 받아보는 것이 좋습니다. 그리고 손톱의 건강을 위해 손톱 관리를 하는 것도 중요합니다.

손톱 건강에 좋은 습관과 음식

손톱은 90%가 단백질의 종류의 하나인 케라틴이라는 성분으로 구성되어 있습니다. 그래서 단백질 공급이 중요합니다.

• 콩
• 생선
• 우유
• 달걀
• 치즈

단백질 공급은 위 음식에서 많은 영양분을 가지고 있기 때문에 평소에 적당량을 골고루 섭취하시는 것이 중요합니다. 특히 아연이 결핍되면 손톱 모양과 색깔에 영향을 주기 때문에 현미, 견과류를 섭취하여 성인 하루 섭취량 15mg을 섭취해 주는 것이 좋습니다.

손톱이 너무 건조하다면 핸드크림과 영양제 등으로 수분과 영양소를 골고루 섭취하는 것도 큰 도움이 됩니다.  이외에도 손톱 건강에 좋은 음식들은 다음과 같습니다.

• 바나나 : 마그네슘 공급
• 연어 : 오메가 3 지방산
• 알팔파 : 칼슘, 칼륨, 인 엽록소 성분 공급
• 시금치 : 비타민 A, C, K 공급
• 케일 : 마그네슘, 철분, 비타민 B, C, E, K, 엽록소 공급
• 양파 : 단백질, 탄수화물, 비타민 C, 칼슘, 인, 철 공급

결론적으로 손톱에 세로줄이 생기는 이유는 신체 밸런스가 무너져서 그런 것입니다. 세로줄뿐만 아니라 다른 현상들 또한 신체에 필요한 영양소가 부족하기 때문에 생기는 현상이기 때문에 손톱 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.

손톱 건강에 좋은 음식은 신체 건강에 좋은 음식과 별반 다르지 않습니다. 건강한 생활 습관과 예방만이 개인의 건강을 지키고 가족을 돌볼 수 있는 힘이 된다는 것을 잊지 말아야 합니다.

오늘은 손톱에 생기에 세로줄이 생기는 이유에 대한 포스팅을 했습니다. 조금이라도 도움이 되는 포스팅이 되면 좋겠습니다.

가족돌봄 휴가 지원금에 대해 알고 계시나요? 자녀들이 사회적 거리 두기, 코로나 19 등의 이유로 어린이집을 보내지 못한다면 부모들이 자녀들을 돌볼 수밖에 없습니다. 하지만 맞벌이를 하고 있는 부모들에게는 너무 힘든 일이 될 것입니다. 누구에게 자녀를 안심하고 맡기기도 어렵습니다. 그래서 오늘은 가족 돌봄 휴가 지원금에 대해 알아보겠습니다.

가족돌봄 휴가 지원금

2020년 1월부터 가족돌봄 휴가를 사용할 수 있게 되었습니다. 코로나 19 관련 사유로 가족돌봄 휴가를 사용한다는 것은 맞벌이 부모님들에게 정말 희소식이라 할 수 있습니다.

가족돌봄 휴가 사용이 의무와 되었기 때문에 회사에 요청하여 휴가를 사용은 할 수 있지만 한 가지 어려움이 있습니다. 바로 무급 휴가라는 점입니다. 무급으로 쓸 수 있는 휴가 제도 이기 때문에 가정경제에 어려움이 생길 수 있습니다. 그래서 정부에서 지원해주는 것이 바로 가족돌봄 휴가 지원금입니다.

가족돌봄 휴가 지원금은 1일에 5만 원씩 휴가지원금을 정부에서 지원해주는 제도입니다. 최대 10일까지 가능하며 부모 각각 신청 가능합니다. 코로나 19로 인한 가족돌봄 휴가에 대한 지원금을 지원해 주는 목적이기 때문에 한시적인 지원 제도 입니다.

그리고 최대 10일까지 였지만 국회에서 최대 20일까지 연장하는 방안도 국회에서 통과되었습니다. 상황에 따라 많은 변화가 있을 것 같습니다. 한부모는 최대 15일이 더 연장됩니다.

기간은 2020년 1학기까지 지원을 하기로 했었지만 코로나 19의 장기화로 가족돌봄 휴가 지원금 제도가 연장 되었습니다. 코로나19의 상황에 따라 정부에서 지원하기도 하고 없어지기도 할 수 있습니다. 

가족돌봄 휴가 지원금 신청

위에서도 언급했지만 가족돌봄휴가 제도는 가족을 돌보아야 하는 상황이 생겼을 때 쓸수 있는 휴가 제도 입니다. 아래와 같은 경우에 가족돌봄 휴가 지원금 신청이 가능합니다.

• 조부모, 부모, 배우자, 배우자의 부모, 자녀, 손자녀가 코로나 19 관련 사항으로 긴급하게 돌봄이 필요한 경우
• 만 8세 이하 또는 초등학교 2학년 이하의 자녀가 소속된 어린이집, 유치원, 학교가 코로나19 관련 휴원, 휴교한 경우
• 만 8세 이하, 또는 초등학교 2학년 이하의 자녀가 무증상 자율 격리자로 등교 중지 조치를 받은 경우
• 만 8세 이하, 또는 초등학교 2학년 이하의 자녀가 접촉자로 분류되어 자가격리 대상인 경우

회사에 가족돌봄 휴가를 신청했다면 지원금도 신청하셔서 혜택을 받으시기 바랍니다. 신청방법은 고용노동부 인터넷 사이트에 접속하시면 됩니다.

• 가족돌봄휴가 확인서 1부
• 주민등록표 등본 또는 가족관계 증명서 1부
• 가족관계 증명서는 세대를 달리하는 등 주민등록표 등본으로 가족관계를 확인할 수
  없는 경우에만 제출
• 장애인증명서 1부(만 18세 이하 장애인의 경우만 제출)
• 가족돌봄휴가 대상 가족의 개인정보 수집·이용·제공 및 고유식별정보 처리 동의서 1부
• 가족돌봄휴가 사용 사유 “가”, ‘나’, ‘다’, ‘라’호를 증명하는 서류를 제출치 않은 경우에만 제출
• 가족돌봄휴가 사용사유 “가”, “나”, “다”, “라”호의 증명자료
• 휴원·휴교 통지서(전국 개학 연기, 휴원·휴교 기간이 아닌 경우만 제출), 입원 치료 통지서, 격리 통지서, 등(원) 교 중지 통지서(사유기재), 자가격리 통지서 등

위 내용의 서류를 가지고 본인 또는 대리인이 신청할 수 있으며 인터넷 또는 우편으로도 민원 접수가 가능합니다.

가족돌봄 휴가 지원금 온라인 신청 방법

가족돌봄 휴가 지원금을 온라인에서 신청하려면 우선 고용노동부 사이트에 접속하셔야 합니다.

• 고용노동부 홈페이지 접속
• 민원 신청 클릭
• 민원 검색 가족돌봄비용 긴급지원 검색
• 가족돌봄비용 긴급지원 신청서 신청 클릭
• 서식 작성
• 제출
• 지원금 지급

정부에서 실행하는 지원 사업은 분명한 이유가 있을 경우에 시행됩니다. 특히 한시적인 사업은 사회적인 문제에 대한 예측과 결과로 진행되는 이유가 대부분입니다. 코로나 19처럼 특정한 이유로 어려움을 겪는 국민들을 위해 시행되는 사업인 만큼 국민들은 적극적으로 이용할 필요가 있습니다.

어린 자녀들을 안전하게 돌보기 위한 부모들의 걱정을 조금이라도 줄여줄 수 있는 사업이기 때문에 나에게 해당된다면 꼭 이용하시길 추천드립니다.

안녕하세요. 코로나19 사회적 거리두기 완화 조치로 인한 수도권 등교 계획이 발표되었습니다. 최근 소상공인들의 경제적 어려움으로 인해 고심끝에 사회적 거리두기 2단계로 완화 조치를 했습니다. 그리고 수도권 포함 전국 유치원, 초등학교, 중학교, 고등학교의 등교수업 내용이 공개되었습니다. 그래서 오늘은 학부모님들이 가장 궁금해 하시는 수도권등교, 사회적 거리두기 완화에 대한 포스팅을 하겠습니다.

수도권 등교, 사회적 거리두기 완화

교육부에서는 이번 사회적 거리두기 2.5단계를 완화하면서 대한민국 학생들의 등교에대한 내용이 발표 되었습니다. 소상공인들의 경제적어려움이 극에 달하는 요즘 정부에서는 사회적 거리두기 완화에 무게를 실었습니다.

그래서 교육부에서는 전국시도교육감협의회에서 간담회를 열고 유치원생, 초등학생, 중학생, 고등학생 등교에 대한 내용을 고심끝에 발표했습니다. 수도권 등교 일정에 대해 알아보겠습니다.

교육부에서는 수도권 지역의 등교를 9월 21일 부터 전국의 유치원, 초등학생, 중학생, 고등학생들의 등교수업을 재개하기로 결정을 했습니다. 코로나19의 감염 위험으로 인해 아직 조심스러운 입장이지만 교사, 학생, 교육부등 여러 분야의 의견을 종합하여 결정했습니다.

우선 코로나19에 대한 감염 확산에 대한 우려가 여전히 존재하기 때문에 추석 연휴 10월 11일까지는 수도권 지역 학교의 방역에 대한 지침을 강화하고 학교생활에서의 학생들 안전을 고려하여 유치원, 초등학교, 중학교는 3분의1 이내로 등교를 결정했고 고등학교는 3분의 2 등교 유지를 원칙으로 수도권 등교,사회적 거리두기 완화 조치를 실행했습니다.

수도권 이외의 지역도 10월 11일까지 강화된 방역 지침 내용을 가지고 등교를 일부 조정 할 수 있도록 방침하고 교육부와 협의를 거쳤습니다.

원격수업

사회적 거리두기가 완화 되었지만 등교를 전체 학생들이 하는 것은 아닙니다. 원격수업을 꾸준히 받아야 하는 상황입니다. 하지만 교사와 학생들의 소통이 너무 미흡하다 판단하여 원격수업 기간은 모든 학급에서 실시간으로 조례, 종례를 운영하기로 결정했습니다.

그리고 화상 프로그램과 SNS등을 활용하여 학생의 건강과 원격수업 참여 여부를 확인하고 원격수업을 진행 합니다. 대한민국은 인터넷 문화가 활성화 된 국가입니다. 그것도 세계적으로 선두의 자리를 차지하고 있습니다. 원격수업을 준비하고 운영하지 못하고 코로나19로 인해 급하게 시작하여 아직 미흡한 점이 많지만 점차 적응해 가고 있는 것 같습니다.

원격수업을 지속하면서 교사와 학생의 통화를 늘려 소통에 더욱 신경을 쓸 계획이라고 합니다. 유치원, 저학년의 학생일수록 교사와 학생의 소통은 중요한 것 같습니다. 그래서 학생, 학부모와 교사의 원활한 소통이 무엇보다 중요한 시기 입니다.

등교와 코로나19 방역

사회적 거리두기 완화조치로 등교를 일부 시작하기는 하지만 여전히 코로나19확산에 대한 위험성은 존재합니다. 그래서 더욱더 방역에 힘을 써야 하는 시기라 생각이 듭니다. 

교육부에서도 당연하게 이점을 우려하고 방역에 힘쓰겠지만 무엇보다도 등교를 하는 학생들 스스로 코로나19에 대한 위험성과 방역의 중요성을 인지해야 하는 것이 중요합니다.

특히, 혼자 판단하기 미숙한 유치원생, 초등학교 저학년 학생들에게는 더욱 많은 지도와 행동에 대한 절제를 교육해야 할 것입니다.

가장 좋은 방역은 역시 모이지 않는 것입니다. 그래서 원격수업이 무엇보다도 중요하게 되었지만 아직은 원격수업에 대한 이해도와 학생, 교사, 교육부 모두 낯설어하는 것은 마찬가지 입니다. 학교방역지원인력을 더욱 늘려서 방역에 힘쓰려고 노력하고 있지만 코로나19는 방역을 해도 100% 안전한 것은 없는 것 같습니다.

방역에 가장 보편적인 방법은 역시 마스크 입니다. 학생들에게 답답해도 마스크를 착용해야하는 이유와 자주 손씻는 습관을 꼭 들여야 할 듯 합니다.

실내에서 반드시 마스크를 착용하고 실외에서 2m 거리두기를 하며 꼭 필요하지 않은 모임은 하지 않도록 하는 것이 중요합니다. 

그리고 등교를 하는 학생들이 몸이 안좋으면 외출, 등교를 하지 않는 것이 모두에게 안전한 방법입니다. 학생, 학부모가 특히 중요시 해야 하는 항목입니다.

이미 학생, 교직원들이 감염되는 상황이 전국에서 발생하고 있습니다. 조금이라도 아프면 집에서 쉬고 손을 자주 씻고 사람간 간격으로 생활하는 것이 몸에 베이도록 아이들에게 교육을 해야 합니다. 

소중한 아이들에게 위험한 감염병에 물들지 않도록 학부모, 학교, 학생 모두 도움을 주면 좋겠습니다. 아이들이 마스크 없이 활발하게 뛰어놀수 있는 환경이 빠른 시일에 돌아올수 있으면 좋겠습니다.

오늘은 수도권 등교, 사회적 거리두기 완화에 대한 포스팅을 했습니다. 모두 힘내세요~