서울경제 활력자금 신청

어려운 경제를 겪고 있는 시기 일 수록 많은 사람들은 스트레스를 받습니다. 어려운 시기일수록 개인의 건강은 아주 중요합니다. 바로 힘든 상황을 버틸 수 있는 힘이 되기 때문입니다. 간수치가 올라가는 이유와 간에 좋은 음식 10 무엇일까요?

대한민국 대부분의 한가족의 가장은 간수치가 대부분 높습니다. 가족을 위해 하는 일이 스트레스로 이어지기 때문입니다. 그래서 오늘은 간수치가 올라가는 이유 간에 좋은 음식 10을 알아보고 예방법에 대해 정보를 공유하겠습니다. 모든 대한민국 가장들에게 조금이라도 도움이 되는 포스팅이 되길 바라겠습니다.

간에 좋은 음식 10

간의 기능이 떨어지면 신체에 독소와 여러 가지 해로운 노폐물이 쌓이게 되고 건강은 쉽게 나빠지게 되어 피로를 느끼게 됩니다. 대한민국에서 일을 하시는 분들이라면 누구나 간 건강에 신경을 써야 합니다. 

특히 업무로 인한 스트레스를 풀기 위해 마시는 술 한잔, 담배 한 대가 주는 간의 건강에 끼치는 악영향은 평생 공존하게 됩니다.

평일에 열심히 일하고 주말에 잠을 많이 자도 항상 피로하신 분들 많으시죠? 저 또한 그렇습니다. 그래서 나이가 먹으면서 점차 건강에 신경이 쓰이기 시작하고 많은 정보를 알아보고 있습니다.

오늘은 간에 좋은 음식 10 가지에 대해 어떤 것들이 있고 섭취하면 어떤 작용을 하는지 알아보도록 하겠습니다.

• 헛개차 : 간 해독, 변비, 숙취
• 강황 : 항산화 작용 , 간 해독, 콜레스테롤 도움 
• 마늘 : 간암, 대장암 억제, 독소 배출
• 비트 : 간 기능 향상, 간암 예방
• 구기자 : 간, 신장 기능 보호, 지방간 치료
• 녹차 : 항산화제 풍부, 간 기능 향상
• 아보카도 : 간 해독, 콜레스테롤 도움
• 쑥 : 간 기능 활성화, 항균, 간염 치료 도움
• 부추 : 풍부한 비타민, 간 해독 작용
• 오미자 : 간 해독, 숙취해소

간에 좋은 음식은 생각보다 아주 많습니다. 그중에 대표적으로 간 기능을 도와주고 건강에 좋은 영향을 끼치는 음식들을 골라봤습니다. 

꼭 간에만 좋다고 할 수 있는 음식은 아닙니다. 다른 신체 건강에도 월등하게 좋은 음식들입니다.  건강은 간뿐만 아니라, 위, 혈액 등을 비롯하여 여러 신체 요소에 영향을 끼치게 됩니다.

신체 건강에 좋은 음식들이기 때문에 간 건강을 위해서만 섭취할 것이 아니라 건강에 필요한 영양소를 섭취한다고 생각하시는 것이 좋습니다. 

간에 안 좋은 음식

간 건강을 생각하신다면 좋은 음식을 섭취하는 것만큼 간 건강에 안 좋은 음식도 신경쓰셔야 합니다. 간에 좋은 음식 10만 알지 마시고 간에 안좋은 음식 10에 대해서도 꼭 확인해 보시기 바랍니다.

• 술 : 아세트알데히드 성분은 간 기능 악화 주요 요인
• 인스턴트식품 : 많은 기름기 음식은 간에 염증 발생
• 탄산음료 : 당 함량이 높아 지방간에 큰 위험
• 짠 음식 : 과도한 나트륨은 간에 해로움
• 설탕 : 지방간 발생으로 간경변증, 간암 위험
• 단백질 : 적당한 단백질은 간 새포 재생에 좋지만 과도한 섭취는 암모니아 과다 발생으로 간에 위험

위 내용처럼 가장 나쁜 것은 역시 술입니다.  적당은 음주는 혈액순환을 돕는다고 하지만 일에 대한 스트레스로 인해 술을 자주 접하는 현대인들은 적당한 음주를 하지 않습니다. 

간에 가장 나쁜 영향을 끼치는 것은 아세트알데히드 성분입니다. 간 기능에 무리를 주고 간이 해독하는 수준을 넘게 되면 간뿐 아니라 여러 신체에 악영향을 끼치게 됩니다. 지방간이 생기고 더 나아가 간경변증, 간암까지 대한민국 성인들에게 건강에 대한 가장 위험한 요소입니다.

위에서는 언급하지 않았지만 담배 또한 술 못지않게 간 건강에 악영향을 끼치게 됩니다. 담배는 폐, 위, 십이지장 등에 궤양을 일으켜 건강에 악영향을 끼치지만 그로 인한 건강 악화는 간에도 영향을 끼치게 됩니다. 

금연은 설명하지 않아도 모두 중요성을 알고 있다고 생각이 듭니다. 술 이외에도 기름, 당, 나트륨 등이 간에 악영향을 끼치는 요소입니다. 

간의 중요성

간은 인체에 들어온 유해한 독성 물질을 해독하는 아주 중요한 장기입니다. 독성 물질 해독하는 기능을 가진 간에 문제가 된다면 인체 어떤 장기에 유해한 독성 물질이 영향을 줄지는 아무도 알 수 없습니다.

그리고 간은 혈액량도 조절하는 기능을 가지고 있습니다. 간이 혈액 순환을 하는 전체 량에 3분의 1 정도를 저장하여 순환 혈액량을 조절한 다는 사실을 알고 계셨나요? 

간은 해독 작용만 생각하시는 분들이 많이만 인체에 순환하는 혈액 량을 조절하는 것도 아주 중요합니다. 혈관이 약해지면 버티는 힘보다 혈압량이 높으면 혈관이 터지게 되고 어디서 터지는 것인가에 관계없이 모두 생명에 위험을 주는 요소입니다.

음주, 흡연, 바이러스 등 여러 위험 요소로부터 인체를 보호하도록 만들어진 간입니다. 간은 우리를 보호하는 아주 중요한 요소라는 사실을 잊지 말아야 합니다. 

간은 한 번에 문제가 생기는 경우는 거의 없습니다. 서서히 기능을 상실하고 간 기능이 저하되면서 간경화, 간경변증 등 여러 형태로 나빠지게 됩니다. 간 조직이 손상과 재생을 반복하면서 간이 딱딱하게 굳어진다면 다시 정상으로 치료받기는 거의 불가능합니다.

그리고 간암으로 발전될 확률이 아주 높습니다. 그래서 음주, 지방간, 만성 간염, 자가면역성 간염 같은 간경화 위험요소를 이제는 생각해야 할 때입니다.

가족을 위해 열심히 일하시는 모든 가정의 가장들에게 간 건강이 나빠진 후에 걱정을 하지 많고 평소에 점점 나빠지고 있다는 사실을 꼭 인지 하시기 바랍니다. 

오늘은 간에 좋은 음식 10에 대하여 포스팅했습니다. 항상 건강에 유의하시고 어떤 힘든 경제 상황도 이겨내시길 바랍니다.