서울경제 활력자금 신청

국민연금 추가납부 방법에 대하여 알고 계시나요? 국민연금은 정부에서 모든 국민들에게 원활한 노후준비를 위해 만든 제도입니다. 하지만 직장인이 아닌 분들은 국민연금의 조건이 충족되지 않는 경우가 있습니다. 그래서 납부 일정 금액을 맞추기 위해 국민연금 추가납부 방법을 확인하기도 합니다.

그리고 더 높은 연금을 위해서 추가로 국민연금을 납부하기도 합니다. 여러가지 이유로 국민연금을 추가로 납부해야 한다면 오늘 포스팅이 도움이 되었으면 합니다.

국민연금 추가납부

국민연금 추후납부 방법에 대해 정리해 보겠습니다. 우선 국민연금 추후납부는 국민연금 납부를 최소 1개월료를 납부했을 때 납부하지 못했던 기간을 추가로 납부할 수 있도록 가입기간을 늘려주는 제도입니다.

그에 해당하는 사례는 다음과 같습니다.

• 사업 중단으로 국민연금 납부가 중단된 경우
• 실직으로 국민연금 납부가 중단된 경우

위 사례처럼 국민연금을 1회 이상 납부한 이력이 있는 경우 납부하지 못한 기간 동안의 국민연금을 납부하게 되면 그 기간을 인정해준다고 생각하면 쉽습니다.

추가적으로 국민연금을 납부하게 되면 노후에 지급받는 금액이 상승하기 때문에 안정적인 노후 준비를 위해 이용하게 되는 제도입니다.

국민연금 추후납부 방법을 확인하기 전에 국민연금 추가납부에 대한 신청하는 기준에 대해 알아야 합니다.

국민연금 추가납부 신청기준

국민연금을 추가로 납부하기 위해서는 신청에 대한 기준을 알아야 합니다. 그 기준은 아래와 같습니다.

• 국민연금에 가입, 임의가입된 자
• 연금 보험료를 납부중인 자
• 추가 보험료 = 추납 신청 당시 연금보험료 x 추납 하고자 하는 월수를 곱한 금액
• 전액을 일시 납부 또는 최대 60회 분할 납부 단 정기예금 이자를 가산하여 납부
• 방문신청 : 각 지역 국민연금공단지사
• 온라인 신청 : 정부 24 홈페이지 국민연금 추납보험료 납부 신청

위와 같은 조건을 확인 후 국민연금을 추납 신청할 때 코로나 19로 인해 방문을 자제하고 비대면으로 온라인 신청을 하는 것이 바람직합니다.

비대면으로 신청하는 방법은 5가지 정도 됩니다. 

• 국민연금 홈페이지 
• 모바일 앱 : 내 곁에 국민연금
• 민원 24 홈페이지
• 우편
• Fax

여러 방법 중에 편한 방법을 선택하시면 되지만 가장 편하고 쉬운 방법은 국민연금 홈페이지에서 가입하시는 것이 편합니다.

국민연금 추가납부 방법

비대면 국민연금 추가납부를 위해 국민연금 관리공단 홈페이지를 검색하여 방문합니다.

• 국민연금 관리공단 홈페이지 방문

• 개인서비스 항목에 신고/신청 클릭

개인서비스에서 추납보험료 납부 신청을 클릭하시면 개인정보 수집 동의 및 고유 식별정보 수집에 대한 안내 동의가 나옵니다. 체크 후 다음으로 넘어가서 나오는 데로 서류를 제출하면 도비니다.

국민연금 추가납입을 하기 위해서 필요한 서류는 혼인관계 증명서와 제적등본이 필요합니다. 온라인에서 각 서류를 발급받으셔서 준비하시면 빠르게 신청이 가능합니다.

국민연금을 추납 하게 되면 금액을 일시 납부하거나 분할납구 최대 60개월이 가능합니다. 안정적인 노후를 위해서는 국민연금 의무 가입 연령이 지나도 5년 정도 추가로 보험료를 내면 더 큰 금액을 수령받을 수 있기 때문에 추가 보험료를 내는 것도 하나의 방법입니다.

국민연금 지급을 1년 연기하고 추가 납입하면 약 7% 정도 연금액이 늘어납니다. 하지만 여기서 주의하실 점은 연금 수령시기가 되어도 수익이 일정 금액 이상 있으면 약 50% 정도만 받게 됩니다.

그래서 경제활동을 그만할 때까지 어느 정도 추가 납입하는 것도 좋은 방법입니다. 오늘은 국민연금 추가납부 방법에 대해 알아보았습니다.

어려운 경제가 지속될수록 노후에 대한 준비는 더욱더 튼튼하게 준비하셔야 노후를 편히 지낼 수 있다는 것을 항상 생각하시면 편한 노후를 지낼 수 있습니다.

알티지 오메가 3 효능에 대해 알고 계시나요? 오메가 3은 혈관 건강에 도움을 준다는 사실은 대부분 알고 계십니다. 그리고 혈관 건강에 문제가 생기는 중년분들 그리고 특히 고지혈증 수치가 높은 대부분의 직장인들에게 혈관 건강에 관심이 생기지 않을 수 없습니다.

오늘은 혈관 건강에 대한 내용으로 개인의 건강에 대한 포스팅을 해보도록 하겠습니다. 항상 열심히 일하는 중년분들에게 조금이라도 소소한 정보가 되었으면 좋겠습니다.

오메가 3 효능

오메가 3은 혈관에 관련된 건강에 좋다는 것은 건강에 조금이라도 관심이 있으신 분들은 알고 계십니다. 혈관 및 혈압에 관련되어 이상이 발생한다면 건강에 큰 이상이 생깁니다. 그리고 나이가 들수록 위험 수위는 높아지고 있습니다.

지방산의 한 종류입니다. 이상지질혈증에 큰 도움이 되며 지방질 공급에도 사용되는 항목입니다. 오메가 3은  혈관 건강에도 대표적인 건강식품입니다.

# 오메가 3의 대표적인 기능

• 이상지질혈증 치료
• DHA  함량으로 뇌 건강 도움
• 중성지방 수치 감소
• 콜레스테롤 관련하여 심혈관계 보호
• 혈증 지방 수치 도움
• 심장 질환, 고혈압 도움

오메가 3은 의료계에서 경구제, 주사제로 사용하고 있습니다. 경구제는 환자에게 중성지방 수치를 감소시키기 위해 사용되며 주사제는 지방 질를 사용 됩니다.

# 오메가 3 금지 환자

• 18세 미만, 소아
• 심한 고질혈증 환자
• 혈액응고장애 환자
• 간부전 환자
• 간내 담즙 정체 환자
• 심한 신기능 부전 환자

오메가 3은 의료계에서 경구제, 주사제로 사용하지만 위와 같은 질환이 심한 환자에게는 사용하지 않는다고 합니다.

(출처 : 네이버 지식백과 )

알티지 효능

알티지 오메가 3은 오메가 3을 몸에 흡수되는 효율이 좋도록 개선된 오메가 3 하나입니다. 알티지 오메가 3의 효능은 있습니다.

우선 알티지는 TG형에서 EE형으로 그리고 rTG형으로 개선되었습니다. 쉽게 오메가 3 제품 중에 높여 나온 최근 출시된 제품입니다.

알티지 오메가 3의 대표적인 효능은 다음과 같습니다.

• EPA 함유
• DHA 함유
• 혈중 중성지질 개선
• 혈행 개선
• 기억력 개선
• 눈 건강에 도움

EPA, DHA 함유로 인해 혈중 중성지질 개선 효과와 혈관 건강에 도움이 되며 건조한 눈을 개선하여 눈 건강에도 도움이 됩니다. 그리고 뇌에도 좋은 영향을 공급합니다.

오메가 3의 순도와 몸에 흡수되는 흡수율을 높인 제품이기 때문에 먹는다면 알티지 선택하는 것이 가장 좋습니다.

알티지 오메가 3 부작용

알티지 오메가 3은 생선에서 채취했기 때문에 생선에 알레르기가 있는 체질은 한 후 의료전문가에게 상담을 받으시고 섭취하시는 것이 안전하다는 생각이 듭니다.

• 가려움증
• 피부병변
• 설사 
• 위장장애
• 생선 비린내

오메가 3의 부작용은 체질에 따른 알레르기 반응으로 가려움증이나 피부가 일어나는 현상이 나타날 수 있고 기름 속성을 가지고 있기 때문에 설사나 위장장애가 올 수 있다고 합니다. 

그리고 생선 기름이기 때문에 생선 비린내가 날 수 있어 생성 비린내에 취약한 체질은 거부반응이 올 수 있다고 합니다.

오메가 3을 먹고 운동을 해서 트림이 나면 생선 비린내가 입을 통해 나오고 입안에 온통 비린내가 날 수 있어서 생선에 대한 비린내를 못 견디는 사람들은 복용이 어려울 수 있습니다.

하드코어 버닝티 블랙 복용해본 적 있으신가요? 요즘 시기는 지치고 힘든 상황을 겪고 있는 경우가 많습니다. 코로나 19인 한 경제 불황이 장기화되고 있기 때문에 소상공인을 비롯한 여러 기업, 취업생, 직장인 어느 누구 하나 편한 상황이 없습니다.

이럴때 일수록 지지치 말고 극복해 나가기 위해 힘을 더욱 내야 합니다. 하드코어 버닝티 블랙같은 건강식품으로 효과를 보는 건 어떨까요? 오늘은 기운을 내서 사회생활을 해야 하는 모든 분들응 위해 하드코어 버닝티 블랙 효과에 대한 내용을 포스팅해 보겠습니다.

하드코어 버닝티 블랙 효과

건강식품은 활력있는 사회생활을 위해서 꾸준히 복용하는 것이 중요합니다. 온라인에는 정말 많은 건강식품이 있습니다. 그리고 그 효과 역시 각각 다릅니다. 하지만 사람들이 건강식품에 관심을 가지는 이유는 지치고 힘들고 스트레스를 받는 일상 때문입니다.

어려운 경제상황에서는 더욱더 사회생활을 하는데 지칠 수밖에 없습니다. 그래서 오늘은 건강을 위한 원료들의 효과에 대해 정보를 공유하겠습니다.

하드코어 버닝티 블랙은 온라인으로 검색을 하면 많이 판매하고 많은 사람들이 후기를 올리고 있습니다. 그 후기들은 개인적인 생각이 많이 들어가 있는 글입니다.

건강에 좋지 않은 습관은 역시 식습관입니다. 나쁜 식습관에 의해서 살이 찌고 몸이 무거워지며 운동에 대한 거부감이 들며 스트레스를 풀 수 있는 운동을 배제하고 먹는 것으로 스트레스를 풀고 있는 사람들이 많습니다.

오늘은 건강을 위해 다이어트 효과도 있고 여러 성분이 도움도 되는 요소들에 대헤  어떤 성분을 가지고 있고 개인의 건강에 어떤 요소가 적용되어 활력을 도와주는지 그런 여러 정보들을 알아보겠습니다.

하드코어 버닝티 블랙 성분

제일 먼저 하드코어 버닝티 블랙에 들어있는 성분에 대해 알아보도록 하겠습니다.

# L-아르기닌

아르기닌은 단밴질을 분해하여 얻을 수 있는 아미노산입니다. 개인이 복용하게 되면 동물 세포의 성장과 상처 회복에 도움이 되는 효과를 가지고 있습니다.

 D-아르기닌, L-아르기닌 성분의 유형으로 나 위어 지지 만 L-아르기닌은 활성화가 좋아 효과가 금방 나타나는 유형이라 생각하시면 됩니다. 그래서 몸에 필요한 필수 아미노산인 L-아르기닌을 복용하면 여러 회복에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

# 와일드 망고

와일드 망고는 우리가 잘 알고 있는 망고의 한 종류 입니다. 일반 망고보다 식물성 기름이 많고 달콤한 것이 특징입니다. 그래서 꾸준히 복용을 하면 비만, 진통, 항산화에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

망고는 베타카로틴, 철분, 비타민C가 풍부합니다. 보통 다이어트 보조제로 이용되는 것은 망고의 씨앗 추출물입니다. 혈중 콜레스테롤을 낮추고 지방세포 발생을 억제하는 기능을 가지고 있습니다.

#레몬밤

이름만 보면 레몬같지만 사실 약용식물입니다. 멜리사라고도 불리며 향이 레몬향을 가지고 있습니다. 하지만 레몬처럼 시지 않아서 부담 없이 복용하기 좋습니다. 허브가 식물이며 레몬밤을 활용한 다이어트 방식이 인기가 좋습니다.

# 녹차카테킨

녹차에는 카테킨 성분이 많이 함유되어있습니다. 체내 지방의 축적을 억제시키고 체지방 연소를 촉진하여 많은 사람들에게 인기가 좋습니다. 치매에도 좋은 성향이 있으며 녹차 카테킨에 들어있는 카페인은 집중력 향상과 신체 활력에 좋습니다.

# 홍차

홍차는 많은 분들이 시음애 보신 음료입니다. 색과 향도 좋지만 건강에도 도움이 되는 요소가 많습니다. 노화를 촉진하는 유해 산소 활동을 억제하고 심장 질환, 동맥경화에도 탁월한 효능이 있습니다.

하드코어 버닝티 블랙 부작용

모든 건강식품은 부작용에 대한 생각을 하지 않을 수 없습니다. SNS, 유튜브 같은 대표 온라인 커 퓨니 티에서 다양하게 이야기가 나오고 있습니다. 하지만 부작 요에 대한 내용이 사실 없습니다.

모든 건강식품이 그렇겠지만 영양소는 과하게 공급한다고 좋지는 않습니다. 항상 적당량과 상극이지 않는 것들을 확인하고 복용한다면 문제 될 것이 없습니다. 

기본적으로 건강식품은 제조 시 영양소 하루 섭취량에 대한 기준을 철저하게 따르고 있습니다. 그래서 과하게 복용하는 것에 대한 걱정은 하지 않아도 됩니다.

포만감을 높이고 칼로리가 낮은 영양소로 구성되어있기 때문에  활력에 대한 요소와 체지방 분해 및 유지에 아주 좋은 구성이라 생각합니다.

하드코어 버닝 티 블랙은 많은 사람들의 후기가 온라인에 올라오고 있기 때문에 참고하시면 안심하고 복용하게 되지 않을까라는 생각을 합니다.

개인의 성향 차로 맛에 대한 내용은 몇번 나오지만 맛에대한 것은 매우 개인적인 소견이기 때문에 본인과는 전혀 다른 이야기가 될 수 있습니다.

개인의 건강을 챙기는 가장 좋은 방법은 적당한 영양소를 복용하고 꾸준히 운동하는 것입니다. 운동을 하기 위해 어느 정도 활력과 음식 섭취를 줄이기 위해 적당한 포만감이 생긴다면 아주 좋은 선택이라 생각합니다.

복용 시 너무 진하게 드시지 마시고 조금 연하게 타서 드시면 온라인에서 올라온 부작용에 대한 내용도 전혀 문제가 없으실 겁니다.

오늘은 하드코어 버닝티 블랙 복용에 대한 영양소와 효과에 대하여 알아보았습니다. 항상 활력 있게 운동을 꾸준히 하시고 어려운 경제상황을 잘 극복하시기 바랍니다.

역류성식도염에 좋은 음식 정보 알고 계시나요? 역류성식도염은 현대 사회에서 남녀노소 없이 누구나 거릴수 있는 질병입니다. 잠을 자려고 누웠는데 배가 쎄한 느낌이 나면서 신맛강한 액이 넘어온 경험 누구나 생길 수 있습니다. 특히 식사를 정시간에 하지 못하고 불규칙하거나 야식을 먹고 잠을 청하는 경우에 특히 많이 생길 수 있습니다.

역류성식도염에 좋은 음식

역류성식도염에 의 속쓰림을 겪어 보신분이라면 그 불퀘한 느낌을 잊지 못합니다. 가습이 답답하거나 목에서 순간적으로 올라오는 신맛강한 액 그리고 동반되는 속이 찌릿한 속쓰림 정말 고통입니다.

그리고 역류성식도염에 의한 증상은 성인이라면 누구나 한번쯤 경험을 해본적이 있을 것입니다. 이런 경험을 한 날에 먹으면 좋은 음식은 무엇이 있을까요?

오늘은 역류성식도염에 좋은음식부터 소개해 드리겠습니다. 대표적인 음식 중 가장 대표적인 음식은 바나나 입니다.

• 바나나

역류성식도염은 위 안의 위산이나 펩신과 같은 위액이 식도로 넘어오는 것입니다. 그래서 알카리성 식품의 대표적인 바나나가 가장 좋은 음식중 하나가 되는 것입니다. 바나나는 ph5.6 알카리성 식품입니다. 

그래서 바나나는 자연에서 생성되는 천연 제산제 역활을 한다고 합니다. 위액이 식도로 넘어와서 속이 쓰릴때 바나나 하나를 먹으면 속이 편해 집니다. 제가 가장 많이 애용하는 식품중하나입니다.

• 양배추

양배추는 평소 많이 섭취하는 음식재료중 하나입니다. 이런 양배추가 역류성식도염에 좋다는 것은 모르셨을 겁니다. 양배추는 평소 샐러드, 쌈, 볶음 요리에 많이 사용합니다. 양배추는 식이섬유가 정말 많이 들어있습니다. 그리고 비티민U가 많이 포함되어 있습니다.

비타민U가 위장병에 특효가 있습니다. 항소화성궤양인자라고 칭하는 양배추의 비타민U는 소화성궤양을 치유하는 것으로 알려져 있습니다. 그래서 위, 십이지장궤양에 탁월한 효과를 가지고 있습니다.

역류성식도염으로 위액이 올라오기 전에 평소 음식생활 습관으로 양배추를 이용한다면 많은 도움이 됩니다.

• 꿀

꿀을 싫어하는 사람은 본 적이 없습니다. 위를 진정시켜주는 역활을 한다고 합니다. 자연에서 벌이 채취하는 벌꿀은 자연히 만들어주는 맛과 영향을 같이 잡은 식품입니다. 

특히 꿀에 포함되어있는 아브시스산은 위염이나 위궤양에 좋은 효능을 가지고 있습니다. 헬리코박터 파이로리는 위염 환자에게 높은 비율로 검출되고 있습니다. 꿀은 아브시스산을 가지고 있으며 역류성식도염에 좋은 이유는 헬리코박터 파이로리균 억제 효과가 탁월하기 때문입니다.

꿀은 남녀노소 구분없이 달콤한 향과 맛에 잘먹는 식품입니다. 평소에 꾸준히 복용하면 역류성식도염 좋은 음식으로 손색이 없습니다.

• 브로콜리

브로콜리는 건강에 좋은 대표적인 식품으로 알려져 있습니다. 칼슘, 비타민C가 많이 함유 되어있고 식이섬유가 풍부하며 칼로리가 낮은 대표적인 식품입니다. 

브로콜리에 함유되어 있는 설포라페인 성분은 헬리코박터 파일로리균을 제거하여 위를 보호해 주는 효능을 가지고 있습니다.

브로콜리는 암에 대한 위험성도 낮춰준다는 전문가 발표도 많이 있었습니다. 위궤양뿐 아니라 암에 대한 저항력도 많기 때문에 브로콜리는 정말 필요한 음식이라 생각합니다.

• 마

우리가 흔히 알고 있는 마는 끈끈한 액이 나온다는 것을 알고 있습니다. 여기서 끈끈한 액은 뮤신 성분인데 위산 분비를 조절해 주는 영향이 있습니다.

숲속 산지에서 자라는 덩궁성 식품으로 단백질과 저칼로리로 구성되어 있으며 아미노산이 풍부합니다. 이중 뮤신은 위장을 보호하고 위염에 아주 좋은 성분입니다.

그래서 역류성식도염에 아주 좋은 음식이라 할 수 있습니다. 소화를 돕는 기능도 있기 때문에 역류성 식도염이 생기는 것을 방지 하기도 합니다.

역류성식도염

역류성식도염은 담배, 술, 잘못된 식습관이 가장 큰 역활을 합니다.  담배와 술은 누구나 좋지 않은 것을 알고 있기 때문에 잘못된 식습관에 대해 이야기 하겠습니다.

잘못된 식습관의 대표적인 예는 규칙적인 식사를 하지 않는 것입니다. 아침을 먹지 않고 점심을 소량 먹고 저녁에 폭식하는 생활 습관이 가장 좋지 않습니다. 

그리고 식사 시간이 불규칙한 경우도 잘못된 식습관이라 할 수 있습니다.

• 과도한 식사량 조절
• 과식
• 불규칙한 식사 시간
• 빠른 식사
• 물 섭취 부족
• 인스턴트, 간식 
• 야식
• 카페인 과다 섭취

위와 같이 역류성식도염에는 여러가지 요인이 있지만 그중에서 불규칙한 식사 시간과 잠이들기 전에 먹는 야식이 가장 큰 원인입니다.

잠을 잘때 위식도 경계 부위가 닫혀 있지만 밤늦게 많은 양의 음식을 섭취하고 자게 되면 위, 식도 경계부위의 조절이 어려워 위의 내용물이나 위산이 식도로 역류가 쉽게 됩니다. 이때 불편감이 생기며 속쓰림, 식도염이 발생하게 됩니다.

기름진 음식, 과식, 야식등의 잘못된 식습관만 올바르게 바꾸면 예방이 많이 되는 질병입니다. 실제로 음식을 섭취한 후 바로 눕지 않는 것 하나만 잘 지키셔도 어느정도 예방은 되기 때문에 이점은 절대 하지 말아야합니다.

오늘은 역류성식도염에 좋은 음식에 대해 포스팅을 했습니다. 역류성식도염으로 속쓰림을 느껴본 저로서는 바나나 한개가 정말 큰 도움이 되었습니다.

물론 다른 음식들도 큰 도움이 되지만 바로 효과가 나오는 것은 약국에서 약을 먹는 것 이상으로 바나나가 저에게는 좋았습니다.

한번 참고하여 역규성식도염에 좋은 음식을 평소에 섭취하는 좋은 습관을 만들어 보시기 바랍니다.