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일상생활을 하다 보면 허리 삐끗했을때 좋은 운동 방법이나 찜질 같은 응급 처치 방법에 대해 궁금할 때가 있습니다. 학교를 다니는 학생, 직장을 다니는 직장인, 집안일을 돌보는 주부까지 누구나 허리를 삐끗한 경험이 있습니다.

허리 삐끗했을때

허리는 아주 중요한 부분입니다. 어떤 행동이나 일을 할 때 허리가 아프다면 제대로 할 수가 없기 때문입니다. 그래서 허리를 다쳤을 때 관리는 더욱더 중요합니다.


허리 삐끗했을때 관리 방법

 

일상 생활을 하다가 허리에 문제가 생겼다면 가장 중요한 것은 무리하지 않는 것 입니다. 여러 대처 방법이 있지만 허리 관리를 하면서 필수로 필요한 것이 무리하게 사용하지 않는 것입니다.

허리를 최대한 빨리 낳고 그 동안 못한 일을 더욱 열심히 하는 것이 가장 빠른 방법이 될 것입니다. 대부분 허리를 삐끗하게 되면 한의원을 다녀옵니다. 

한의원에서 쑥찜과 침을 맞으면 확실히 통증이 가라앉고 편해지는 걸 느끼게 됩니다. 그럼 병원을 다녀온 후에 행동해야 하는 관리 방법에 대해 알아보겠습니다.

허리를 삐끗해서 붓기가 심하다면 냉찜질이 좋습니다 냉찜질은 붓기를 빠르게 빼서 건강을 되찾는 데 도움이 됩니다. 냉찜질을 하게 되면 통증 부위에 혈관이 수축하게 되고 부기가 가라앉는 걸 체험할 수 있습니다.

허리 삐끗했을때 관리 방법

붓기가 가라앚았다면 온찜질을 해서 근육을 완화시켜 주는 것이 좋습니다. 온기는 혈액 순환이 잘 되어 허리 회복에 큰 도움을 주게 됩니다. 너무 뜨거운 온찜질은 좋지 않습니다. 

너무 뜨겁다면 조금 식힌 후에 하는 것이 좋습니다. 냉찜질과 온찜질은 본인 허리 상태에 따라 선택을 하셔야 합니다. 당연히 허리를 삐끗한 초기에 냉찜질을 조금 하다가 붓기가 조금 완화되면 온찜질을 꾸준히 해주는 것이 좋습니다.

그리고 한의원, 병원은 꼭 방문하셔서 전문의의 처방 또한 함께 하는 것이 좋습니다. 지금 하는 포스팅은 집에서 혼자 관리할 때 도움이 되는 것 입니다.


허리 삐끗했을때 조치 단계


위 포스팅 내용을 조금 정리하면서 조치하는 단계를 알아보겠습니다. 우선 일상생활을 하다가 허리에 무리가 되어 통증이 생기게 되면 상태를 확인합니다.

허리를 펴거나 움직이지 못할 정도로 통증이 심하고 시간이 조금 지나서 조금이라도 움직일 때 통증이 계속된다면 병원에 가서 엑스레이를 찍어 뼈에 이상이 있는지 먼저 확인해야 합니다.

허리 삐끗했을때 조치 단계

척추에 문제가 생겼다면 전문의에게 조치를 받아야 상태가 악화되는 것을 방지하며 치료를 시작할 수 있습니다. 허리를 다친 후 통증이 있지만 움직이지 못할 정도는 아니라 판단된다면 한의원에 가는 것을 추천드립니다. 

한의원에 가면 전문의가 상태를 확인하여 쑥찜, 침, 전자파 등의 조치를 하게 됩니다. 한의원 역시 전문의가 상태를 보고 행동요령을 알려주기 때문에 꾸준히 치료를 받으시면 됩니다.

평소 집이나 직장, 학교에서는 최대한 움직임을 줄이고 허리에 무리가 가지 않게 조치해야 합니다. 그리고 집에 돌아오면 냉찜질, 또는 온찜질을 하여 치료 속도가 증가하도록 관리를 해야 합니다.

허리 삐긋했을때 매트리스

잠을 잘 때는 너무 딱딱한 바닥에 눕지 마세요. 너무 딱딱한 바닥은 허리에 무리를 줄 수 있습니다. 하지만 너무 푹신한 매트리스 역시 좋지 않습니다. 척추를 받치지 못하고 허리에 무리를 줄 수 있습니다.

매트리스는 조금 딴딴한 것이 좋습니다. 딱딱한 바닥과 매트리스의 딴딴함의 정도는 틀린 것입니다. 어느 정도 허리를 받쳐줄 수 있지만 무리가 되지 않을 정도의 매트리스는 너무 푹신하지 않은 것이 좋습니다.

허리 삐끗했을때

이상으로 허리 삐끗했을때 관리방법과 조치 요령에 대해 포스팅을 했습니다. 어려운 시기에 건강까지 좋지 않다면 너무 힘이 들겠죠~  항상 건강에 신경 쓰고 자신, 가족의 건강을 지켜주세요.


 

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피로회복과 남성 건강에 좋은 아르기닌을 함유한 아르맨 복용 시 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 요즘 아르맨에 관련하여 온라인 검색을 하는 분들이 늘었습니다. 이유는 하나입니다. 건강한 삶을 위해서 그리고 생활하는데 활력을 주기 위해서 건강식품을 꾸준히 드셔야 합니다.

아르맨 부작용


아르맨 부작용


아르맨을 복용하실 때 주의해야 하는 사항들이 있습니다. 오늘은 주의해야 하는 사항에 대해 알아보겠습니다.

  • 대상포진
  • 헤르페스 바이러스
  • 심장질환
  • 신장질환
  • 저혈압 천식

아르맨 부작용

모든 건강식품은 모두 해당하는 주의사항이 있습니다. 아르맨은 아르기닌 성분이 풍부하기 때문에 다른 아미노산과 함께 섭취할 경우 공복에 복용하시면 효과가 더욱 좋습니다.

그리고 위 처럼 특이체질이나 병력이 있으신 분들은 복용에 주의를 해야 합니다. 전문의와 상담을 받으신 후 복용하시는 것이 좋습니다.

아르맨이 건강에 좋은 요소는 정말 많이 있습니다. 부작용, 주의사항은 어떤 건강식품에도 존재하는 내용입니다. 모든 약, 건강식품을 복용하실 때에는 그에 따른 부작용을 확인하시고 복용하셔야 합니다.


아르맨 효능


아르맨은 다량의 아르기닌을 포함하고 있습니다. 아르기닌은 생활하는 데 꼭 필요한 아미노산중 하나입니다. 특히 장어, 굴에 다량 함유되어 인체 활동의 활력에 뛰어난 효과를 가지고 있습니다.

그래서 운동선수, 보디빌더, 활력이 필요한 남성들이 주로 찾고 있는 건강식품입니다. 아르맨의 주성분인 아르기닌은 흡수율이 좋은 성분이 아닙니다. 그래서 고용량을 복용하는 것이 흡수에 도움이 됩니다.

평균 장어 100g 당 1,100mg, 굴 100g당 512mg의 아르기닌이 들어 있습니다. 그래서 5,000mg의 아르기닌은 장어 2마리, 굴 4 봉지를 먹어야 되는 양입니다.

아르맨 효능

아르맨은 스틱형으로 물 없이도 섭취가 가능합니다. 물론 물에 타서 섭취도 가능합니다. 그래서 휴대가 간편해서 장거리 여행이나 운동 시 챙겨 먹기가 좋았습니다.

맛은 천연과일을 배합하여 만들어서 복용에 거부감이 없어서 좋았습니다. 라즈베리, 블루베리 같은 천연 과일 추출물을 사용했다고 합니다.

결과적으로 정리하면 다량의 아르기닌을 포함한 아르맨은 남성들의 활력에 필요한 아미노산을 복용할 수 있도록 만들어 활력에 큰 도움이 되는 효능을 가지고 있다고 생각하시면 됩니다.


 아르맨 주요 성분


 아르맨은 여러 가지 영양소를 포함하고 있습니다. 주요 성분은 다음과 같습니다.

  • 아르기닌 5,000mg
  • 비타민 C
  • 비타민 B12
  • 비타민 B1
  • 엽산
  • 셀레늄
  • 나이아신
  • 아연

비타민은 일상생활에 지친 대부분의 모든 분들이 복용하고 있습니다. 아르맨에는 여러 비타민과 활력에 도움이 되는 영양소들을 포함하고 있어서 운동을 격하게 하는 분들이나 스트레스로 피곤한 남성들 그리고 수험생들까지 활력이 필요한 누구라도 좋은 선택이 될 것 같습니다.

아르맨 부작용에 대한 내용은 꼭 확인하시기 바랍니다. 복용도 중요하지만 나에게 맞는 것도 중요합니다. 지병이 있으신 분이라면 반드시 전문의와 상담하신 후 복용하시기 바랍니다.


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대형폐기물 스티커 편의점 가격 알아보는 방법에 대해 알고 계세요? 대형폐기물을 버릴때는 대형 폐기물을 배출을 신청 한 후 스티커를 발부 받아 스티커를 붙여서 지정된 장소에만 버릴 수 있습니다.

그리고 신청을 하고 난 후 처리 비용을 내야 하고 정해진 방법대로 배출 하셔야 합니다. 배출시 규격과 크기 소재에 따라 처리 비용도 차이가 있습니다.

대형폐기물 스티커 편의점

그렇기 때문에 폐기물 배출시 버리려고 하는 가구에 대한 사이즈와 규격을 알아야 합니다. 버려야할 가구 항목이 정확하지 않을 경우 지차체의 해당 담당자분께 정확한 방법을 문의 하신뒤 처리를 하시는것이 좋습니다.


대형폐기물 스티커 편의점 가격


대형폐기물을 버리기 위해 스티커를 구매해야 합니다. 그래서 편의점에 가셔서 구입하시는 분들이 많습니다. 오늘은 대형폐기물 가격을 보다 쉽게 알아보는 방법에 대해 알아보겠습니다.

폐기물 스티커 인터넷을 발급하려면 해당 지역의 구청 홈페이지에 접속해야 합니다. 인터넷 검색으로 본인이 해당하는 구청 홈페이지에 접속해 주세요.

그리고 지역마다 대형폐기물 정보 위치가 조금씩 다르기 때문에 어떤 구청 홈페이지에서도 찾는 방법을 알려드립니다. 구청 홈페이지에 접속하시면 모든 홈페이지에 검색창이 있습니다.

검색창에서 대형폐기물이라 검색을 하시면 됩니다. 대형폐기물이라 검색을 하시면 많은 결과가 나옵니다. 보통은 가장 상단에 대형폐기물 배출이라는 항목이 나옵니다.

검색해서 명칭을 보시고 골라서 보시면 대형폐기물에 대한 정보를 쉽게 검색하실 수 있습니다. 정보를 검색하시면 가겨에 대한 내용이 나오기 때문에 편의점에 가기 전에 확인하시고 가셔도 됩니다.

대형폐기물 스티커 가격

대형폐기물은 지정된 장소에 폐기 처분해야 합니다. 스티커 구입시 그래서 폐기할 장소와 시기를 적어야 합니다. 그 점도 알아 두셔야 합니다.


대형폐기물 스티커 편의점


대형폐기물 스티커는 보통 구청이나 주민센터에서 신고를 많이 하시지만 실제 스티커는 편의점에서도 구매할 수 있습니다.

하지만 모든 편의점에서 판매를 하지는 않습니다. 종량제 봉투를 파는 편의점은 대부분 있습니다. 스티커는 천원, 이천원, 오천원권이 있습니다.

내가 버리려하는 대형폐기물 기준에 해당하는 가격정보는 편의점에서 가지고 있습니다. 해당하는 항목의 가격만큼 구입하셔서 배출시 가구에 붙여주시면 됩니다.

대형폐기물 스티커 편의점

편의점에서 대형폐기물 가격표를 보여달라고 하시고 해당하는 금액을 합산하여 구매 하시면 되는 데 보통 판매하는 편의점에서 버리는 가구가 무엇인지 물어보고 가격표를 확인해 주십니다.

편의점 외에 대형폐기물을 처리하는 방법은 주민센터 방문, 인터넷 신고가 있습니다. 대형폐기물은 종량제 봉투에 들어가지 않는 모든 항목이 대형폐기물에 속하게 됩니다.


대형폐기물 스티커 가격


대형폐기물 스티커 가격에 대해 알아보겠습니다. 

  • 장롱 120cm 이상 15,000원
  • 장롱 120cm 미만 10,000원
  • 장롱 90cm 미만 6,000원
  • 쇼파 3인이상 5,000원
  • 쇼파 2인 3,000원
  • 쇼파 1인 2,000원
  • 침대 유아용 프레임 2,000원
  • 침대 1인용 프레임 4,000원
  • 침대 2인용 프레임 7,000원
  • 침대 매트리스 1인용 6,000원
  • 침대 매트리스 2인용 8,000원
  • 돌침대 1인용 20,000원
  • 돌침대 2인용 25,000원
  • 의자 : 2,000원
  • 책상 : 5~7,000원
  • 책꽃이 : 2,000원
  • 장식장 : 5,000원
  • 화장대 : 4,000원

대형폐기물 스티커 가격

대표적인 가구들의 대형폐기물 스티커 가격입니다. 위 내용 참고하시면 됩니다. 오랜만에 이사를 하시거나 새집으로 이사를 하실 때 특히 많은 가구가 나오고 있습니다.

버리실 때 그냥 버리시면 과태료를 받을 수 있습니다. 꼭 대형폐가구는 스티커를 구입하셔서 붙여야 합니다. 스티커가 붙어있지 않으면 대형폐기물을 수거해 가지 않습니다.

가구 또는 가전제품을 재사용이 가능할만한 품목이면 무료수거해 가는 업체들도 많이 있습니다. 혹여 버리실 때 사용하기에 하자가 없는 대형폐기물이라면 무료수거 업체에 문의해서 버리시면 절약할 수 있습니다.

무료수거는 재사용이 가능한 품목만 수거해 가기 때문에 사용이 불가한 가전이나 가구는 그냥 폐기처분하시기 바랍니다.

오늘은 대형폐기물 스티커 편의점 가격에 대해 알아보았습니다. 


 

 

 

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보건증 인터넷 발급하는 방법을 알고 계시나요? 보건증은 구직 활동을 할 때 직장이나 아르바이트 업체에서 제출을 원하는 곳이 있습니다. 보건증은 개인의 건강에 대한 건강진단결과서라 생각하시면 됩니다. 개인이 건강하다는 증표 제출을 요구하는 직장이 있으면 필요한 것입니다.

특히 요식업 같은 직장은 보건증 제출을 필수 서류로 제출하기도 합니다. 그래서 오늘은 보건증 인터넷 발급에 대해 알아보도록 하겠습니다.

보건증 인터넷 발급


보건증 인터넷 발급


바로 보건증 인터넷 발급하는 방법부터 알려드리도록 하겠습니다. 보건증을 발급받기 위해서는 당연히 보건소에서 검사를 받으셔야 합니다. 우선 가까운 지역의 보건소에 전화를 해서 검사가 가능한지 확인합니다.

코로나 19로 인해 검사를 못하는 곳도 가끔 생긴다고 합니다. 그래서 꼭 전화로 문의한 후 방문하셔야 시간을 낭비하는 일이 없을 것입니다.

보건소에서 가능하다고 하면 우선 보건소를 방문하셔서 검사를 받습니다. 검사시간은 30분을 넘지 않습니다. 검사를 마치면 인터넷으로 G-health 공공포털 홈페이지로 접속해 주시면 됩니다.

보건증 인터넷 발급 ( 출처 : G-health 공공포털 홈페이지 )

  • G-health 공공포털 홈페이지 접속

보건증 인터넷 발급 ( 출처 : G-health 공공포털 홈페이지 )

  • 증명서 발급란 건강진단결과서 클릭
  • 본인 확인

건강진단결과서를 클릭하시면 본인 확인 항목이 생깁니다. 공인인증서, 아이핀, 핸드폰 중에 본인이 편한 방법으로 인증을 마칩니다.

보건증 인터넷 발급 ( 출처 : G-health 공공포털 홈페이지 )

  • 보안 프로그램 설치

발급시 처음에는 홈페이지 보안 프로그램을 설치하셔야 합니다. 프로그램 통합 설치를 클릭하셔서 보안 프로그램을 설치합니다. 

보건증 인터넷 발급 ( 출처 : G-health 공공포털 홈페이지 )

  • 보안 프로그램 설치 시 설치 안된 프로그램이 있으면 오른쪽 다운로드를 눌러 설치하시면 됩니다.

보건증 인터넷 발급 ( 출처 : G-health 공공포털 홈페이지 )

  • 보안 프로그램을 설치 후 화면이 나타나면 신청 및 발급내역에 있는 건강진단 결과서를 클릭하세요.

보건증 인터넷 발급 ( 출처 : G-health 공공포털 홈페이지 )

  • 건강진단 결과서를 클릭하시면 증명서 종류와 접수번호 그리고 출력매수, 용도를 입력하는 란이 나옵니다. 원하는 출력매수와 용도를 쓰고 신청하기를 클릭하시면 됩니다.

신청하기를 클릭하시면 발급받기 버튼이 보입니다. 그곳에서 발급받기를 클릭하시면  프린터 팝업창이 생깁니다. 여기서 출력을 누르시면 간편하게 온라인으로 보건증 인터넷 발급이 완료됩니다.


보건증 검사항목


보건증을 받기 위해 보건소에 방문하시면 다음과 같은 검사를 받게 됩니다.

  • 피부질환 검사
  • 흉부 검사
  • 장티푸스 보균검사

피부질환 검사는 손과 손가락 그리고 등을 간단히 확인한 후 설문지 작성으로 검사를 합니다. 그리고 휴부 엑스레이를 촬영하여 폐결핵에 대한 검사를 받게 됩니다. 

마지막으로 장티푸스 보균 검사는 항문에 면봉을 조금 넣어 제출하시면 장의 병균이 있는지 없는지에 대한 검사를 하여 모든 검사가 완료되게 됩니다.

보건소에서 검사를 받고 보건증 인터넷 발급을 받으시고 제출하시면 됩니다. 단 보건증에 대한 유효기간이 1년이기 때문에 1년이 넘은 보건증은 다시 검사를 받고 발급받으셔야 한다는 것을 아셔야 합니다.

보건소에서 검사를 받으시면 바로 인터넷으로 출력을 받을 수 있는 것은 아닙니다. 보건증 인터넷 발급을 위해서는 약 4~5일이라는 시간이 필요합니다. 검사에 대한 분석 시간과 온라인에 정보 조회가 되는데 까지 걸리는 시간입니다.

보건증 인터넷 발급


보건증 발급 병원


요즘은 코로나 19로 인해 보건소에서 보건증 발급 검사를 하지 않는 곳이 많습니다. 그래서 지역 보건소에 전화를 해서 문의를 해보고 검사를 하지 않으면 각 지역에 해당되는 보건증 검사가 가능한 병원을 알아본 뒤 병원에 전화 문의를 한 후 방문하셔야 합니다.

  • 강동구 중앙내과의원 : 02-6953-0790
  • 광진구 서울지회 가족보건 의원 : 02-467-8916
  • 강남구 하트스캔 의원 : 02-5643-3070
  • 동대문구 한국건강관리협회 동부지부 : 02-3290-9799
  • 중구 서울 베스트 의료 의원 : 02-2135-1357
  • 마포구 신촌 연세병원 : 02-3373-7582
  • 용산구 금강 아산병원 : 02-799-5000
  • 영등포구 영등포병원 : 02-2632-0013
  • 인천 계양구 한마음병원 : 032-553-0070
  • 인천 서구 청라 우리 베스트 내과 : 032-715-6308
  • 인천 부평구 보건소

서울과 인천 근교만 몇 군데 확인해서 공유드립니다. 자세한 내용은 각 지역 보건소에 전화하시면 보건증 발급 가능한 병원에 대한 정보를 받아 보실 수 있습니다.

코로나 19로 인해 어려운 시기이기 때문에 이해하고 보건증 인터넷 발급을 위해 검사 병원을 알아보는 수고는 해야 할 듯합니다.

오늘은 보건증 인터넷 발급에 대한 포스팅을 했습니다. 누군가에게는 조금의 도움이 되는 정보였으면 좋겠습니다.

보건증 인터넷 발급

 

 

 

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