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안녕하세요. 반갑습니다. 이젠 정말 여름이 되었네요. 하지만 아침 공기가 맑아 기분이 좋은 아침입니다.  오늘은 오랜만에 시간이 생겨 담배 끊는 법 관련 글을 써볼까 합니다.

인간이 스스로 질병을 만드는 요소는 많습니다. 그중에 세계적으로 공통된 가장 큰 원인은 흡연입니다. 흡연은 세계 어느 곳에 가도 담배를 피우는 사람들을 보게 됩니다.

아시아, 유럽, 아프리카, 그리고 지구의 가장 극한의 끝인 남극까지 인간이 존재하는 곳은 항상 담배가 따라갑니다. 담배는 니코틴에 의해 중독이 생기기 때문에 한번 흡연을 시작하면 끊기가 너무 어렵습니다.

우리나라는 이런 말이 있습니다. 담배 끊는 사람과는 상종을 하지 말라는 바로 담배의 중독을 끊는다는 건 사람이 독하다는 이야기를 하는 것입니다.

하지만 실제로 담배를 끊는 것은 건강에 매우 중요하며 담배로 사망한 인구는 약 10억 명 즉 세계적으로 12%의 사망이 흡연 때문이라는 통계가 있습니다.

통계적으로 12%는 굉장히 큰 수치입니다. 내 주변 10명 중에 1명이 사망하는 수치입니다. 앞으로 800만 명이 매년 사망할 것이라는 보고 자료가 있다고 합니다.

그래서 오늘은 담배끊는법이라는 주제로 포스팅을 해 보려 합니다. 저도 흡연을 하고 있습니다. 그래서 더욱 담배 끊는 법에 대해 알아보고 실행하려 생각했고 그 방법을 공유드리는 것입니다. 금연 저도 꼭 해야겠습니다.

# 담배끊는법, 가장 확실한 바로 그것!

1. 흡연으로 인한 사망 요인

흡연에 의한 사망 원인을 분석해 보면 호흡기계 질환이 전체의 29%, 악성신생물(암) 33%, 심혈관계 질환 29%, 소화기계 질환이 3%, 당뇨 2%, 결핵 1%의 요인을 차지하게 되었습니다.

흡연은 인체 전반적인 질환을 일으키는 아주 위험한 행동입니다. 호흡, 심혈, 소화, 그 외의 질환들을 보면 인체에 가장 약한 부위에 항상 큰 질병을 일으키게 됩니다.

흡연은 성인에게만 한정되어 있는 문제가 아닙니다. 청소년의 흡연도 큰 비중을 차지하고 있습니다. 특히 청소년의 성정에 큰 방해를 하며 건강에 큰 악영향을 끼치게 됩니다.

2. 금연관련정책

정부에서도 흡연에 대한 위험을 알리기 위해 여러 정책과 방지책을 제공하고 있습니다. 하지만 법적으로는 금지를 못하는군요. 이 점이 개인적으로는 참 슬픈 일입니다.

정부의 금연지원사업은 몇 가지가 있습니다. 바로 금연클리닉과 금연상담전화, 웹 기반의 금연지원 서비스를 제공하고 있습니다.

전국 보건소에서 흡연자를 대상으로 하는 금연상담과 금연 시스템은 실제로 많은 금연을 성공하게 만든 성공적인 케이스입니다. 금연 신청자의 약 30% 수준이 성공한다고 통계합니다. 

이는 아주 큰 성과라 생각합니다. 

금연에 대한 내용은 금연 상담에서부터 약물요법, 금단증상 대처 방법, 부작용 검토, 금연 평가, 재흡연 예방 교육 등 담배 끊는 법에 대한 전반적인 내용이 포함됩니다.

담배 끊는 법도 중요하지만 흡연에 대한 재흡연 예방이 더욱 중요합니다. 금연이라는 건은 일시적인 것이 아니기 때문에 재흡연 시 더욱 많은 양의 흡연을 하는 것으로 알려져 있습니다.

흡연은 사망률이 비 흡자의 약 1.5배 이상이며 수명도 평균적으로 8년 이상 짧다는 통계가 있습니다. 본인과 주변 사람들의 건강을 위협하는 담배는 꼭 없어져야 할 대상입니다.

3. 금연 상담받는 법

대표 전화를 통해서 금연 삼당 서비스를 제공하고 있습니다. 금연 프로그램이 다양해서 어떤 프로그램이 본인에게 적합한지 친절하게 상담을 해 주는 정부 지원 상담입니다.

요즘은 웹 서비스로 금연에 대한 서비스를 하고 있어서 일반인들과 바쁜 직장인들이 접근하기 너무 좋습니다. 금연길라잡이라 칭하고 국민을 대상으로 인터넷 상담을 진행하며 흡연 예방 금연 실천에 도움이 됩니다.

 nosmokeguide.go.kr 링크는 왼쪽의 사이트 명을 이용하시면 됩니다.

정부에서 지원하는 국민들을 위한 금연 프로그램을 이용하시고 본인의 건강과 주변 사람들에 대한 건강 두 마리 토끼를 잡으시기 바랍니다.

담배 연기에는 70여 종의 발암 물질과 수천종 이상의 독성 화학물질이 있다는 사실을 꼭 명심하고 다양한 암 발생의 주요 원인으로 부터 벗어나길 바랍니다. 

담배는 전자 담배, 일반 담배 모두 중독을 요소가 심하며 건강에 악영향을 끼치는 물질이 가득하다는 사실을 바로 알고 특히 전자 담배라고 안심하시면 안 되다는 점을 유의하세요.

4. 담배 끊는 법

흡연을 줄이고 담배 끊기 법은 의외로 간단할 수 있습니다. 실행하느냐 마느냐의 차이일 수 있습니다. 이유는 혼자 금연에 시도해도 주변의 담배연기를 맡으면 즉시 반응이 오기 때문에

금연이 쉽지 않습니다. 금연은 스트레스와 건강에 관련이 있습니다. 스트레스를 조절하기 위해 적당한 운동과 음악을 들으면 효과가 좋습니다.

흡연은 습관성이 가장 큰 이유입니다. 평소 스트레스 조절을 하고 운동과 음악에 집중하다 보면 습관은 조금이 잦아들 수 있습니다.

하지만 담배는 중독성이 아주 심하기 때문에 가장 좋은 방법은 복지부에서 실행하는 금연 프로그램을 이용하는 방법이 가장 확률이 높습니다.

온라인 금연 프로그램입니다. 위 내용처럼 스스로 실천하는 금연을 돕는 프로그램의 하나입니다. 금연 길라잡이에 접속하셔서 더 자세한 항목을 보세요.

그리고 본인을 위해 꼭 시작해 보시길 권해 드립니다. 시작하는 것과 안 하는 것은 천지 차이입니다. 흡연을 줄이고 싶다면 또는 담배 끊는 법을 알고 싶다면 지금 당장 접속해 보시기 바랍니다.

내 삶은 내가 주인공입니다. 내가 아파서는 아무리 좋은 것도 눈에 들어오지 않게 마련입니다. 즐겁고 행복한 삶을 위해 이제 실행 보는 것은 어떨까요?