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역류성식도염에 좋은 음식 정보 알고 계시나요? 역류성식도염은 현대 사회에서 남녀노소 없이 누구나 거릴수 있는 질병입니다. 잠을 자려고 누웠는데 배가 쎄한 느낌이 나면서 신맛강한 액이 넘어온 경험 누구나 생길 수 있습니다. 특히 식사를 정시간에 하지 못하고 불규칙하거나 야식을 먹고 잠을 청하는 경우에 특히 많이 생길 수 있습니다.

역류성식도염에 좋은 음식

역류성식도염에 의 속쓰림을 겪어 보신분이라면 그 불퀘한 느낌을 잊지 못합니다. 가습이 답답하거나 목에서 순간적으로 올라오는 신맛강한 액 그리고 동반되는 속이 찌릿한 속쓰림 정말 고통입니다.

그리고 역류성식도염에 의한 증상은 성인이라면 누구나 한번쯤 경험을 해본적이 있을 것입니다. 이런 경험을 한 날에 먹으면 좋은 음식은 무엇이 있을까요?

오늘은 역류성식도염에 좋은음식부터 소개해 드리겠습니다. 대표적인 음식 중 가장 대표적인 음식은 바나나 입니다.

• 바나나

역류성식도염은 위 안의 위산이나 펩신과 같은 위액이 식도로 넘어오는 것입니다. 그래서 알카리성 식품의 대표적인 바나나가 가장 좋은 음식중 하나가 되는 것입니다. 바나나는 ph5.6 알카리성 식품입니다. 

그래서 바나나는 자연에서 생성되는 천연 제산제 역활을 한다고 합니다. 위액이 식도로 넘어와서 속이 쓰릴때 바나나 하나를 먹으면 속이 편해 집니다. 제가 가장 많이 애용하는 식품중하나입니다.

• 양배추

양배추는 평소 많이 섭취하는 음식재료중 하나입니다. 이런 양배추가 역류성식도염에 좋다는 것은 모르셨을 겁니다. 양배추는 평소 샐러드, 쌈, 볶음 요리에 많이 사용합니다. 양배추는 식이섬유가 정말 많이 들어있습니다. 그리고 비티민U가 많이 포함되어 있습니다.

비타민U가 위장병에 특효가 있습니다. 항소화성궤양인자라고 칭하는 양배추의 비타민U는 소화성궤양을 치유하는 것으로 알려져 있습니다. 그래서 위, 십이지장궤양에 탁월한 효과를 가지고 있습니다.

역류성식도염으로 위액이 올라오기 전에 평소 음식생활 습관으로 양배추를 이용한다면 많은 도움이 됩니다.

• 꿀

꿀을 싫어하는 사람은 본 적이 없습니다. 위를 진정시켜주는 역활을 한다고 합니다. 자연에서 벌이 채취하는 벌꿀은 자연히 만들어주는 맛과 영향을 같이 잡은 식품입니다. 

특히 꿀에 포함되어있는 아브시스산은 위염이나 위궤양에 좋은 효능을 가지고 있습니다. 헬리코박터 파이로리는 위염 환자에게 높은 비율로 검출되고 있습니다. 꿀은 아브시스산을 가지고 있으며 역류성식도염에 좋은 이유는 헬리코박터 파이로리균 억제 효과가 탁월하기 때문입니다.

꿀은 남녀노소 구분없이 달콤한 향과 맛에 잘먹는 식품입니다. 평소에 꾸준히 복용하면 역류성식도염 좋은 음식으로 손색이 없습니다.

• 브로콜리

브로콜리는 건강에 좋은 대표적인 식품으로 알려져 있습니다. 칼슘, 비타민C가 많이 함유 되어있고 식이섬유가 풍부하며 칼로리가 낮은 대표적인 식품입니다. 

브로콜리에 함유되어 있는 설포라페인 성분은 헬리코박터 파일로리균을 제거하여 위를 보호해 주는 효능을 가지고 있습니다.

브로콜리는 암에 대한 위험성도 낮춰준다는 전문가 발표도 많이 있었습니다. 위궤양뿐 아니라 암에 대한 저항력도 많기 때문에 브로콜리는 정말 필요한 음식이라 생각합니다.

• 마

우리가 흔히 알고 있는 마는 끈끈한 액이 나온다는 것을 알고 있습니다. 여기서 끈끈한 액은 뮤신 성분인데 위산 분비를 조절해 주는 영향이 있습니다.

숲속 산지에서 자라는 덩궁성 식품으로 단백질과 저칼로리로 구성되어 있으며 아미노산이 풍부합니다. 이중 뮤신은 위장을 보호하고 위염에 아주 좋은 성분입니다.

그래서 역류성식도염에 아주 좋은 음식이라 할 수 있습니다. 소화를 돕는 기능도 있기 때문에 역류성 식도염이 생기는 것을 방지 하기도 합니다.

역류성식도염

역류성식도염은 담배, 술, 잘못된 식습관이 가장 큰 역활을 합니다.  담배와 술은 누구나 좋지 않은 것을 알고 있기 때문에 잘못된 식습관에 대해 이야기 하겠습니다.

잘못된 식습관의 대표적인 예는 규칙적인 식사를 하지 않는 것입니다. 아침을 먹지 않고 점심을 소량 먹고 저녁에 폭식하는 생활 습관이 가장 좋지 않습니다. 

그리고 식사 시간이 불규칙한 경우도 잘못된 식습관이라 할 수 있습니다.

• 과도한 식사량 조절
• 과식
• 불규칙한 식사 시간
• 빠른 식사
• 물 섭취 부족
• 인스턴트, 간식 
• 야식
• 카페인 과다 섭취

위와 같이 역류성식도염에는 여러가지 요인이 있지만 그중에서 불규칙한 식사 시간과 잠이들기 전에 먹는 야식이 가장 큰 원인입니다.

잠을 잘때 위식도 경계 부위가 닫혀 있지만 밤늦게 많은 양의 음식을 섭취하고 자게 되면 위, 식도 경계부위의 조절이 어려워 위의 내용물이나 위산이 식도로 역류가 쉽게 됩니다. 이때 불편감이 생기며 속쓰림, 식도염이 발생하게 됩니다.

기름진 음식, 과식, 야식등의 잘못된 식습관만 올바르게 바꾸면 예방이 많이 되는 질병입니다. 실제로 음식을 섭취한 후 바로 눕지 않는 것 하나만 잘 지키셔도 어느정도 예방은 되기 때문에 이점은 절대 하지 말아야합니다.

오늘은 역류성식도염에 좋은 음식에 대해 포스팅을 했습니다. 역류성식도염으로 속쓰림을 느껴본 저로서는 바나나 한개가 정말 큰 도움이 되었습니다.

물론 다른 음식들도 큰 도움이 되지만 바로 효과가 나오는 것은 약국에서 약을 먹는 것 이상으로 바나나가 저에게는 좋았습니다.

한번 참고하여 역규성식도염에 좋은 음식을 평소에 섭취하는 좋은 습관을 만들어 보시기 바랍니다.